为什么早晨不宜锻炼

为什么早晨不宜锻炼

人体生物钟处于最低潮的时间是清晨
清晨，人的体温最低，脉搏最慢，生理功能状态最差。如这时锻炼，等于从人体的休息状态或尚未苏醒状态突然进入较剧烈的运动锻炼中，这是一种“冒进”，得不偿失。而人体肌肉、关节从放松状态急速进入紧张强力状态，一时也难以适应。
空气最差时刻是清晨
清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高；烧煤和汽车尾气排放等产生的碳氧化合物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来后，这些污染物在空气中经过一定稀释分解，空气质量就会相对好一些。因此一般情况下，太阳出来之前晨练是不太合适的。
对于有早上锻炼习惯的人，提醒要注意三点：一是早上运动量不宜过大；二是最好在上午9点以后；三是运动前先喝些水，防止血粘稠和高血脂以及锻炼出汗丢失水分。

因为绿色植物要在日光下才能进行“光合作用”，吸收二氧化碳，放出氧气。如天未放亮，绿色植物还未进行“光合作用”，仍要吸收氧气，入出二氧化碳，尤其是在雨雾弥漫的清晨，由于湿度大，气压低，二氧化碳和水蒸气浓度大，氧气便相对较少。如过早到树林里进行活动锻炼，就容易产生头昏、恶心、呕吐等症状. 所以千万要注意，健康锻炼

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