高三应该怎样减轻学习压力？

到了高三就感觉学习压力太重，从而引起身体的不适，希望能找到一个减轻压力的办法，同时提高成绩。

您好。楼主

1、吹气：
    深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
    2、放松肌肉：
    在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
    (1) 坐下，闭上眼睛
    (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
    (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
    (4) 再重复二次即可。
    3、浸泡热水：
    热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
    4、散步：
    尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
    5、对自己说话：
    这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
    6、不要过度恐慌：
    如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
    7、打开音乐，随歌而舞：
    有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
    8、利用运动：
    规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
    9、什么都不做：
    要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
    10、这个世界并不完美：
    承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
    11、请教专家：
    所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

希望我的回答对你有所帮助。谢谢

每天给自己一点信心,一起床就给自己说:我一定可以的,我一定能行的!最好每天饮食均衡一点,关键是不要乱吃一些药啊偏方啊以为能够舒缓这个压力。其实你也要知道的是,高考并不是决定自己这一辈子,那个文凭只是找个工作方便一点而已。高考心态很重要,你要尽量将那些压力释放出来,释放在学习上，将压力变为动力。只要给自己说:我只要做好这个学习复习的过程就行了。只要尽力而为了,就没有遗憾了!也祝愿你高考成功哈。

学习空余的时间放松下自己、不用把自己的神经绷的太久、这样反倒会起反作用哦！

适时的听听一些轻音乐什么的、在心情烦躁的时候我觉得深呼吸也是很好的一种办法哦！

呵呵~祝你考上理想学校哦！

没事的时候听听歌曲 每天带学校运动课余时间把作业做完 晚上就可以早点睡觉 这样你保证了睡眠 身体自然好起来 上课注意力也集中些

应该尽量挤出时间，进行一些文体活动，还有就是多与同学沟通交流。饮食结构要多食用些补脑的食品。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息