跑400米需要大腿的力量还是小腿的？怎么练习

一开始你不需要太用力去跑，先用中等的速度~见到别人超过你也不要急，不要乱了阵脚，先保持好节奏呼吸，心理也是蛮重要的~（要是怕对手超过你就猛冲这样也会导致一些比如后程力气不足等问题的出现的）

（因为我见过很搞笑的事情，有个家伙开始就猛跑，人家都以为他很牛，谁知道冲线时像泄气气球一样~我无语）

大概跑了250米，你就开始加速吧~冲吧（如果你肺活量够牛，实力够强的话，剩下200米就可以加速了~）

当然如果你怕太早加速没体力的话，那你也可以尽量采取跟随对手的战术，到最后100米再尽全力冲

这只是简单写的方法，如果你平时想练习，可以找个朋友一起多跑跑，既不无聊也锻炼身体，慢慢也会有所提高~

你开始的时候不要跑的太快

到200的时候在冲刺

一开始用八成功力跑大约跑150多时失就保持住然后到最后再用力冲。