月经期间适不适合跑步,哪些老人不宜跑步健身
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解决时间 2021-05-11 01:17
- 提问者网友:雾里闻花香
- 2021-05-10 19:31
月经期间适不适合跑步,哪些老人不宜跑步健身
最佳答案
- 五星知识达人网友:鸽屿
- 2021-05-10 21:05
跑步是性价比最高的一种锻炼方式,不仅能让身体变得更强壮,更加有抵抗力,而且方便简单,随时都可以做。但对于一些有特殊情况的老年人来说,可能跑步就不是一个太好的健身方式了。专家认为,以下这些老人不宜进行跑步锻炼。
首先,年龄在60岁以上的男性,以及年龄在50岁以上的女性,尤其是体形较胖者,均不宜跑步。因为人一旦到了这个年龄段,其身体处于一种逐渐退化的状态,骨骼变脆,肌肉韧带变硬,若进行跑步锻炼,很容易导致肌肉、肌腱及韧带损伤。
其次,患严重高血压、心脏病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为跑步本身就会使心跳加速,血压升高,而这些人在跑步时,更会使机体耗氧量增加,易导致血液供氧不足,机体缺氧,诱发心肌梗死或脑血管意外。
最后,患有隐匿性疾病的老人也不宜跑步。因为跑步有可能诱发潜在的疾病。例如,有的老人患有胆结石,可从未发过病,一旦进行跑步锻炼,即使是慢跑,则有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部,从而引起绞痛。
专家表示,人上了年纪以后,身体就像生锈的机器一样,过度地运转只会让机器“散架”,因此,一般不建议采取跑步锻炼的方式。老人更重要的应该是“养精蓄锐”,也就是说要保存体力、贮藏精力,平时可多进行一些不过于消耗能量和精力的健身方式,如功法、体操等。
首先,年龄在60岁以上的男性,以及年龄在50岁以上的女性,尤其是体形较胖者,均不宜跑步。因为人一旦到了这个年龄段,其身体处于一种逐渐退化的状态,骨骼变脆,肌肉韧带变硬,若进行跑步锻炼,很容易导致肌肉、肌腱及韧带损伤。
其次,患严重高血压、心脏病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为跑步本身就会使心跳加速,血压升高,而这些人在跑步时,更会使机体耗氧量增加,易导致血液供氧不足,机体缺氧,诱发心肌梗死或脑血管意外。
最后,患有隐匿性疾病的老人也不宜跑步。因为跑步有可能诱发潜在的疾病。例如,有的老人患有胆结石,可从未发过病,一旦进行跑步锻炼,即使是慢跑,则有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部,从而引起绞痛。
专家表示,人上了年纪以后,身体就像生锈的机器一样,过度地运转只会让机器“散架”,因此,一般不建议采取跑步锻炼的方式。老人更重要的应该是“养精蓄锐”,也就是说要保存体力、贮藏精力,平时可多进行一些不过于消耗能量和精力的健身方式,如功法、体操等。
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