怎样的锻炼可以使膝盖更不易受伤
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-20 22:14
- 提问者网友：浪荡绅士
- 2021-04-20 12:14
怎样的锻炼可以使膝盖更不易受伤
最佳答案
- 五星知识达人网友：轮獄道
- 2021-04-20 12:49
一、静力练习
1、高位马步
2、靠墙马步
二、动力练习
1、沙袋绑踝坐床举腿
2、平坐地面交替举直腿
3、单腿站台阶10-20度屈伸，两腿交替进行
4、无负重深蹲（或高位蹲）
以上，我几乎都尝试过，但不知道哪个对膝关节冲击最小，效果更好，请赐教。
1、高位马步
2、靠墙马步
二、动力练习
1、沙袋绑踝坐床举腿
2、平坐地面交替举直腿
3、单腿站台阶10-20度屈伸，两腿交替进行
4、无负重深蹲（或高位蹲）
以上，我几乎都尝试过，但不知道哪个对膝关节冲击最小，效果更好，请赐教。
全部回答
- 1楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-04-20 13:29
如果是在跑步上，可以把坡度适当提高，这样可以使膝盖得到一定的缓冲。还可以选择利用椭圆机进行锻炼。尽量选择对膝盖冲击力小的运动。
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