有哪些时间段适合喝水？

有哪些时间段适合喝水？

我们都知道喝水的重要性，可有不少人却忽视了喝水的方法，尤其是这三个时间点，至关重要！
1，饭前饭后不要大量喝水。特别是在饭后半小时至一小时内不要饮水，或尽量少饮浓茶。
2，运动量大、出汗多等情况下要多饮水，但不要立即大量喝水；可先用温水润润嗓子，过30分钟后再适量饮水。
3，不能渴了才喝水。一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。正确的做法是，一天中少量多次地喝水，每次200毫升左右（1玻璃水杯左右的量）。
总的来说，少量多次喝水还是最为保险的作法。
我们总说一天大约要喝七八杯水，而一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关，总会根据实际情况来调整。
所以到底怎么知道自己喝够水没？
其实，有时候我们也可以从身体的一些现象来判断自己喝水够不够，比如说，从尿液的颜色来判断：
若尿液颜色呈柠檬水样，表示你喝的水够了；
若尿液颜色呈苹果汁样，还有较浓的味道，说明你喝水还不够，应再多喝一些。
此外，要特别提醒患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水。这类人因为心功能不全，体内容易发生水肿，水喝多了可能会加重病情，适得其反。

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