怎样练习才可以在短时间内提高自己的长跑的体力？

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-08-01 07:32

提问者网友：趣果有间
2021-07-31 17:06

我短跑还不错但一测试1000米就头疼，跑一会就跑不动了，烦死了，求一个快速提高体力的方法！！！

最佳答案

五星知识达人网友：不如潦草
2021-07-31 17:52

1.腿部肌肉非常发达的情况下，不是会影响到长跑.
2.长跑呼吸,用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
3.1天2跑，每次3.5公里。这种跑法不科学，因为人体的肌肉是需要休息的，人的各个器官也许要调整。我建议你改为每天早上练，跑30分钟以上，可以不考虑速度、距离等，只坚持30分钟。
还有，跑5天之后休息1天．
补充：在长跑时，应该是脚外侧先着地，过渡到全脚，再过渡到前脚掌，在蹬离地面。

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1楼网友：玩世
2021-07-31 18:54

重在坚持！

2楼网友：洎扰庸人
2021-07-31 18:29

每天坚持跑啊跑时间长了就习惯啦

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