产妇能不能吃鸭子

产妇能不能吃鸭子

有医学根据饮食禁忌 1.要过量吸取维命A 孕妇摄取太多维命A会导致早产和胎儿发育健全所每日只摄取 400-1250微克维命A其猪肝含极丰富维命A孕妇切忌过量进食 孕妇宜多吃酸性食物 ?般来说妇女怀孕初期常会出现恶心、呕吐等反应而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐做法甚至有用酸性药物止呕做法些方法取 近年来国外研究指出酸性食物和药物导致畸胎元凶之研究人员分别测定了同时期胎儿组织和母体血液酸碱度认妊娠初半月左右食或少食酸性食物或含酸性药物(维生素C、阿司匹林等)佳因大量酸性食品使体内碱度下降容易引起疲乏、无力长时间酸性体质仅容易使母体罹患某些疾病更重要会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育甚至导致胎儿畸形因此孕妇宜过多食用酸性食物 产宜过多吃蛋 孕妇分娩坐月子期间滋补亏损常鸡蛋主食吃蛋过多也有害并非愈多愈好 分娩数小时好要吃鸡蛋因分娩过程体力消耗大出汗多体内体液足消化能力也随之下降若生产立即吃鸡蛋难消化增加胃肠负担应吃半流质或流质饮食宜整产褥期间根据国家对孕、产妇营养标准规定每天需要蛋白质100克左右因此每天吃鸡蛋3~4足够了宜过多 产妇要久喝红糖水 按我国民间习俗产妇分娩都要喝些红糖水只要适量对产妇、婴儿都有好处因产妇分娩时精力、体力消耗大失血较多产又要给婴儿哺乳需要丰富碳水化合物和铁质红糖既能补血又能供应热量较好补益佳品有少产妇喝红糖水时间往往过长有喝半月甚至长达1月殊知久喝红糖水对产妇子宫复原利因产10天恶露逐渐减少子宫收缩也逐渐恢复正常久喝红糖水红糖活血作用会使恶露血量增多造成产妇继续失血因此产喝红糖水时间般产7~10天宜 每年下半年节日多办喜事也多许多准妈妈们也下半年迎接宝宝来怀孕期间家人担心还母子营养够够都两人了当要吃双份妈妈们也种观念下想吃吃绝会犹豫该该吃多时候宝宝健康摆第位呢般正常怀孕体重增加约13公斤孕妇底吃多少才能满足营养需求呢?**院营养科主治医师陈超刚说孕妇需求主要热量和蛋白质只需要通过增加半碗饭次孕妇奶粉鸡蛋或些鱼、肉即达要求 要吃多少肉、喝多少汤看看国营养学会推荐标准难发现孕妇营养需求并我们想象多 每天能量和蛋白质参考摄入量 人群 热量(千卡) 蛋白质(克) 非孕妇女 2100 65-80 孕期 2100+200 80-85 孕晚期(产妇) 2100+200(产妇500) 85-100 通过表格我们发现其实孕产妇与非孕妇女热量和蛋白质差别并大过值得注意孕妇缺乏热量和蛋白质外钙、铁、碘、锌些营养元素对健康影响较大 钙钙构成骨骼和牙齿主要成分机体机能重要调节元素怀孕时候宝宝身体也需要钙会从母体吸取妈妈缺钙日会腰酸背痛、过早骨质疏松严重时会导致宝宝缺钙所妈妈们怀孕期间尤其要注意补充钙多吃下几种食物: (1)奶类配方奶粉奶酪(好天钙补充品); (2)豆类及其制品黄豆、黑豆、豆腐等; (3)河海产品紫菜、海带连骨吃小鱼、小虾; (4)木耳、野菜及某些蔬菜黑芝麻骨粉; 铁铁生成血色素提高免疫力重要营养素平时多人认动物肝脏含胆固醇高怕长肥吃甚至怀疑猪肝、鸡肝里有毒也吃其实动物肝脏里铁元素丰富妈妈缺铁日气虚、怕冷、容易生病严重会导致宝宝贫血 (1)动物肝脏、全血 (2)黑木耳、海带 (3)畜禽肉类、鱼类等促进铁吸收 (4)绿色蔬菜菠菜植物铁吸收非常低 (5)强化铁米粉、奶粉、酱油 碘由于现大家吃都加碘盐所碘缺乏比较少过烹调时候先放盐锅里会造成碘挥发流失缺碘宝宝易患呆小病食物来源:海产植物海带、紫菜 锌多妈妈们对宝宝喜欢吃手指甲习惯非常满宝宝爱肯手指甲其实缺锌所缺锌宝宝有异嗜癖生殖系统和生长发育障碍动物肝脏、瘦肉、鱼肉、贝类特别牡蛎蛋类都含有锌 链接孕产妇食谱举例 早餐:1杯孕妇奶粉+1鸡蛋+主粮若干; 午餐及晚餐:米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+烹调油+(产餐加少量催乳汤); 上午及下午加餐:水1及(产加少量催乳汤); 睡前加餐:1杯孕妇奶粉+少许硬核桃、杏仁; 另外多饮水、吃多种维生素矿物质补充片

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