健身房胸肌增肌，一组八个，一个动作做六组，那做多少个动作合适，我开始做四个动作但是到第四个动作就一
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-02-28 20:42
- 提问者网友：浩歌待明月
- 2021-02-28 05:17
健身房胸肌增肌，一组八个，一个动作做六组，那做多少个动作合适，我开始做四个动作但是到第四个动作就一点劲没有了，但做三个总感觉训练量不够，还有做什么动作最能增肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤老序
- 2021-02-28 06:52
楼主，肌肉锻炼是漫长。
一开始肌肉不论力量耐力都是非常缺乏的。需要先从少组数，高质量开始。
卧推与飞鸟结合+夹胸动作。每个动作个3-4组。
当然觉得耐力与力量到达一定程度，开始加重量，开始加组数。
其次，一周7天，休息3天是必要的。否则肌肉劳累会出现肌肉溶解情况
一开始肌肉不论力量耐力都是非常缺乏的。需要先从少组数，高质量开始。
卧推与飞鸟结合+夹胸动作。每个动作个3-4组。
当然觉得耐力与力量到达一定程度，开始加重量，开始加组数。
其次，一周7天，休息3天是必要的。否则肌肉劳累会出现肌肉溶解情况
全部回答
- 1楼网友：持酒劝斜阳
- 2021-02-28 07:50
俯卧撑先练胸肌，练一阵子就可以卧推了，一开始如果没有胸肌卧推会比较困难。也可以哑铃飞鸟。
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