怎么可以快速的吧腹肌练到最强？

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解决时间 2021-05-04 00:15

怎么可以快速的吧腹肌练到最强？

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肌肉是不能速成的，腹肌是人体最难练的肌肉之一，因为它属于耐力肌肉，如果你练习腹肌的强度与其他肌肉的强度一样，你可能感觉你已筋疲力尽，但对腹肌来说，却是想像挠痒痒。所以你必须花比其他肌肉更多的时间来锻炼，并且通过刻苦的训练、顽强的意志、合理的营养来保持，还要减掉腹部脂肪，腹肌才能完美展现。

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每天坚持做仰卧起坐！

最主要就是做运动，练仰卧起坐。本人8块腹肌就这样来的。

做仰卧起坐，效果最好

仰卧起坐

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

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