怎么控制?(给16岁的自己)

最近有点超重 ,食量应该在多少, 每次米饭1碗或馒头1个,行不, 肉什么的能吃不啊?(因为脸上有痘我辣的不能吃) 最好帮我设计一套减肥去痘二合一营养套餐,谢谢!

长跑有好处

健康减肥方法包括：

　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥. 　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹. 原则　　1 、主食不一定必须吃； 　　2 、不必拒绝肉类； 　　3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果； 　　4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥； 　　5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康； 　　6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉； 　　7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提； 　　8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题

    9, 药物上可以用“荷里活减肥组合”再加上适当的运动，效果会更加明显的。

跳绳、

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息