短时间胖很多是不是身体出问题了，如何减肥。

短时间胖很多是不是身体出问题了，如何减肥。

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合如下：
1，要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2， 走姿和坐姿要正确：走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3， 要配合运动：摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合如下：
1，首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2，再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

怀孕期间体重肯定会有变化的 往往生完孩子身体不能回复以往。。。每天吃半饱 坚持做运动 减肥是一个很艰苦的过程

您好，短时间出现增胖现象有很多原因，吃太多、睡眠不足、运动量少都是最大的原因，接下来我将会以个人经验告诉您如何健康的减肥。 减肥的致命点：吃 很多人都是馋嘴的关系，导致是无力的热量没有完全转化为能量，囤积成脂肪在体内。很多人为了减肥而节食，这种方法只能起到短时间的作用，不久将会反弹而且对身体的伤害也是巨大的，但是只要找对方法什么难题都可以解决，减肥也一样。遵守三点让你吃的健康，瘦得美丽：早吃饱，午吃好，晚吃少。特别是最后一条晚吃少，本人及身边的朋友都有证实过，不吃宵夜一个月就瘦了6斤、8斤的效果，如果继续坚持会有更好的效果，例外水是减肥最佳的饮品，每天1200ML的水能够让体内的新陈代谢加快，能迅速排除体内多余的脂肪毒素，例外有人会说喝水都会肥这种说法是错误的，有人之所以会水肿是因为不喝水，导致体内细胞没水吸收，互相吸允，导致细胞变大，所以多喝水，少喝碳酸饮料，那些都是减肥的致命杀手。 减肥致命点：睡眠不足 很多人都以为傲也是减肥最好的方法，其实是错误的，睡眠不足会导致体内的新城代谢减慢，导致体内囤积大量的毒素等有害物质，有的人只是大腿肥胖也是因为这个问题，最好在睡觉的时候在双脚后面垫一个枕头，高度略高于心脏就好，太高会导致呼吸不畅。另外睡前泡脚是最好的睡前方式，既能加快血液循环又能助眠，失眠人士专用~ 减肥致命点：运动量少 这一点恐怕是很多人的致命点，本人也很有惰性，但是只要适当的运动也可以达到效果。我选择的出行方式一般都是步行，2、3个车站的路程依旧坚持用走的，因为再走的过程中正是燃烧脂肪的时候，一想到这里一般都会一直坚持下去，另外吃完晚饭后漫步半个小时都会很有效果，不知不觉将会发现自己的身体脂肪被甩掉很多，有一点事要记住的，快速跑步是瘦不下来的，快步走才有效果，缺氧运动都是不可以帮助减肥的，选择一些自己喜欢的有氧运动吧~ 另外每天早上一杯咖啡有利于加快利尿排毒素，是减肥的最佳饮品，但是因为属于深色饮品，肤色会容易暗沉，这是不利的地方，所以要怎样选择就看自己主要是一那方面重要一些。每天最好一杯就够了，也可以在饭后喝一杯花茶，既养颜又能清肠胃，建议中午喝，晚上怕会睡不着。 其实减肥不是什么难事，只要自己坚持就能看到效果，另外在这里给您推荐一款在每天三餐上面能帮助到您的软件，只要在个人信息输入您现在的体重身高及理想体重，它就会自动帮您设计一天适当的热量，他是不用网络的，只要把每天吃的东西添加进那一天的菜单上，会自动帮助您计算热量是否超标，这样也可以控制自己的进食，这款手机软件是薄荷的《吃货减肥》，完全免费。当然，可不要觉得我在打广告，因为好的东西都是要分享给大家，而且本人已经试验过了，有效果才会告诉大家，希望我的回答能帮助到您，祝您生活愉快~

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