男生减肥，我168，体重131斤，重吗？平时中餐早餐晚班应该吃多少？去健身房如何锻炼。。。

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-08 03:16

提问者网友：戎马万世
2021-03-07 18:32

最佳答案

五星知识达人网友：往事埋风中
2021-03-07 18:54

我身高172，体重145，你说我胖吗？不胖，那是因为我平时锻炼，所以身上肌肉较多，当然去健身房大部分都是举铁，无器械很多都是肌肉协调能力，建议你可以在网上看一些视屏很多教程，也可以和我交流

追问我最近也去健身房，一天跑45分钟，5公里那样，也控制饮食，但就是减不了追答只是跑步，那当然不行，建议你户外跑步，下班后吃了晚饭（少吃点），在小区周边跑，你去健身房可以练习一下器械，在家的话就可以练无器械，减肥增加肌肉不是立马就有效果，要有系统的训练和持之以恒的精神。无器械健身书店有，封面是一个外国的男的双手抱在胸前追问去健身房跑步机上跑，怎么跑，速度和时间追答可以先设置个20分钟。速度应该是1—10吧，当然根据自己实际情况了撒

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1楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-03-08 00:44

挺重。早餐吃多点，午餐吃少点，晚餐不要吃追答有氧无氧结合运动

2楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-03-08 00:05

不太重啊，适当锻炼就行了。

3楼网友：迷人又混蛋
2021-03-07 22:49

是有点胖吧！你小时候是不是爱吃凉的或冷的东西或食品呢？

4楼网友：渊鱼
2021-03-07 21:23

你这样的体重不算胖的，我们这朋友一直想增肥到150斤呢，

5楼网友：过活
2021-03-07 20:21

你好，比较标准的体重。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于等于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要。健身房如何锻炼需咨询专业教练。望能帮助到你。

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