有什么方法可以释放心里的压抑和负面情绪

发生了很多不愉快的事情在这里不方便告诉任何人只能说因此心里很压抑 经常情绪化感到很痛苦我有一个很糟糕的家庭妹妹很刻薄 排挤我而父亲也有心理病 严重型的强迫症和狂躁症他每次回家都拿我当出气筒不管我怎么忍让都没用最近他的脾气越来越大 很可怕我知道作为孩子应该体谅父母的可是我真的快疯了 经常在家里无故受气我很讨厌父亲这样又没办法每次都是自己一个人躲起来哭没人会理我自己交了朋友也不敢带回家因为家里的人都很势利 喜欢以貌取人 不漂亮不优秀的人他们会骂出来我觉得他们像心理变态 当然自己有试过被人鄙视所以很讨厌别人这样说这种压抑直到到现在还是一直存在的 负面情绪也很多我不想再这样了 会想不开的受不了这一切前个月去看过心理医生 医生说是家庭造成的家里的人知道是因为他们我患了情绪病还是置之不理 敷衍了事我该怎么样？难道一定要再次消失吗？

两种方法：1，剧烈的运动。比如买个拳击吊袋狠狠滴打，打到精疲力尽；找个没人的马路边跑边骂，想哭也可以。2，平心静气地在一个黑暗的房间里听自己的呼吸声，每当有事情浮上心头时就告诉自己不用管它。两种方法结合起来做效果会更好一些。

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