吃什么水果蔬菜有助长高？

吃什么水果蔬菜有助长高？

助你长高的营养食品 所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以下长高食品，是建议天天都食用一些，以保证摄入的营养充足全面。 　　奶制品　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且轻易吸收。是人体钙质最好的来源。　　建议多吃奶酪、酸奶，注重不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。　　豆制品　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。非凡是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。　　动物性食品　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。　　非凡推荐的5种增高食物：　　牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子

苹果

海带

荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨、荸荠等。水果都对长高有一定的辅助作用。

对于身体营养素足够的人，不管吃哪类水果，只要不过量，一般无大碍。 但对于身体状况不理想，体内热量较不足的虚、寒体质人群，吃凉性水果就会不舒服。增高人士夏季最好不要吃过多寒性水果，以免造成胃寒，影响消化系统，对增高营养的摄取不足，容易导致身体发虚、消瘦。 肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些温性的水果，口感不要太甜或太酸，如梨、肠胃不好的少吃、香蕉不要空腹吃、苹果、柠檬等。

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