暑假的作息表，能锻炼身体的那种，基本5点起

顺便把锻炼身体要做的各种锻炼说一下，谢了。

早上６：３０－７：２０ 去跑步，或者在你小区玩一下设施 ７：３０ 吃早餐 ７：５０－９：００ 写作业 ９：００－１０：００ 自己想玩什么就玩什么。看看电视，玩完电脑 １１：００－１１：２０ 吃饭 （２０分钟够么？） １１：２０－１２：２０ 锻炼１个小时，这是太阳当空照的时候，晒晒太阳，淌淌汗，也很不错 １：３０－２：３０ 睡一下觉，是下午精力充沛 ２：４０－３：１０ 看半个小时的书。 ３：１０－５：３０ 做一下练习题吧，之后写一下作业 ５：３０－６：３０ 歇息，玩玩 ６：４０－７：３０ 下楼玩一玩（饭后不宜运动，所以把吃饭排到后面） ７：４０－８：００ 吃饭吧 ８：００－９：００ 假如你会什么乐器，可以练一练。。 ９：００后看看电视，洗洗澡 １０：００后刷牙睡觉 我认为锻炼身体你自己散步、跑跑、玩完器材就行了。没必要把那些乱七八糟的锻炼方法都试一试。 既然你想锻炼身体，那就给你说说吧。 晚上尽量早点休息，清早早起，空气好，去慢跑20到30分钟，跑完步切记勿立即坐下 ，先站着休息 活动一下，或者慢走一会，吃饭不宜撑吃，每顿饭适中，可多吃些瓜果蔬菜等 傍晚凉快时可以和朋友伙伴打打羽毛球，乒乓球，可做全身锻炼。 也可以每天去游泳，这样可以保持一个优美的体态，身体匀称、协调美~~~~~~~ 中午、晚上吃完饭不要立马就去睡觉，这样容易积食，睡后导致全身浮肿，不舒服。饭后应该外出走走，然后回家洗个热水藻，舒舒服服睡上一觉到天亮，很舒服的~~~！ 希望采纳，是我自己写出来的，除了最后一自然段有部分抄袭，其他完全原创，有望采纳，我也很累，谢谢了。

暑假坚持锻炼身体，争取每周游泳2—3次，你按你自己情况适当的修改一下吧。。。。Y(^_^)Y

其实只要生活有良好的规律都算是锻炼身体╮(╯3╰)╭

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