有什么办法可以快速让腿部柔韧性变好

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-26 17:33

提问者网友：一抹荒凉废墟
2021-02-26 03:16

有什么办法可以快速让腿部柔韧性变好

最佳答案

五星知识达人网友：旧脸谱
2021-02-26 03:27

每天晚上睡觉前都要拉一下筋，最睡觉前还要按摩一下腿部肌肉。如果有时间、有兴趣的可以去练瑜伽，效果更好。

全部回答

1楼网友：独行浪子会拥风
2021-02-26 04:54

反正天天压腿就行了趁早还要坚持。三天打鱼两天晒网是不行的

2楼网友：有你哪都是故乡
2021-02-26 03:32

腿部柔韧性训练方法很多，但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。
主动训练是习练者依靠自己的力量进行练习
具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；劈腿(横劈腿、竖劈腿)；耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿外摆腿)等。
被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习，
具体方法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿)；吊腿(正吊腿、侧吊腿)。追问踢腿也能让柔韧性变好吗

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