18,19岁的大学生每天的睡眠时间多长最宜？

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-26 13:19

提问者网友：锁深秋
2021-02-26 04:45

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2021-02-26 06:07

7-8小时为最佳睡眠.
晚上如果11点睡的话,早上6点起.
时间根据自己的情况来安排,成人以后10:30-11点睡比较合适,太早睡早上也是困的，睡的合适才重要,只要深度睡眠休息好，人的一天精神都会非常好，12点-凌晨3点之间为深度睡眠,其他为浅睡眠期,如果熬夜的人长期这样会导致精神不佳.
午睡不要超过半小时,15分钟最好,在感觉还没来的及睡着就起来对大脑的反映较好,睡的时间过长会有睡不醒的感觉,尤其对上学的学生来说注意力不集中.而且午休时间过长晚上睡眠保证不好.
19岁的大学生建议你11点睡.6点起.午休1:00-1:30这样最合适.
望采纳，谢谢

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1楼网友：拜訪者
2021-02-26 08:29

良好的睡眠应该符合下面几大特征，简单地说，入睡方面大概是半个小时左右能够自然入睡；睡的过程也要符合生理特性，也就是说遵循睡眠周期；第三是睡眠的总时间要够，具体多长目前还没有固定说法，但大概是7小时左右，7个小时到7个半小时是比较良好的睡眠。尊享好睡眠，天天KINGSDONW，Goodnight！Good Luck！

2楼网友：荒野風
2021-02-26 07:42

11-7 再看看别人怎么说的。

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