有什么运动可以瘦屁股

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-20 21:32

提问者网友：做自己de王妃
2021-03-20 11:31

有什么运动可以瘦屁股

最佳答案

五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
2021-03-20 12:59

1. 多练习有氧运动同时加强下肢和臀部肌肉的练习可以瘦臀提臀。
2. 首先多练习跑步或单车。这样可以更多的消耗下肢和臀部的脂肪，这样可以使屁股变得小一点。
3. 多练习半蹲或深蹲，或跳绳等练习可以很好的锻炼臀大肌，这样可以使得臀部肌肉更饱满上翘。
4. 臀部锻炼注意事项：一般有氧练习是首要的，同时臀部肌肉的锻炼很关键，要根据自己的体能适量锻炼臀部肌肉。

全部回答

1楼网友：底特律间谍
2021-03-20 17:45

长跑

2楼网友：街头电车
2021-03-20 16:14

骑自行车

3楼网友：傲气稳了全场
2021-03-20 14:43

深蹲然后站起做十二次；双膝跪下屁股坐脚后跟然后抬起屁股大腿与小腿垂直，做十二次；面朝下趴着，双腿向后上方举十二次；以上做三轮深蹲然后站起做十二次；双膝跪下屁股坐脚后跟然后抬起屁股大腿与小腿垂直，做十二次；面朝下趴着，双腿向后上方举十二次；以上做三轮

4楼网友：大漠
2021-03-20 13:31

1.深蹲瘦臀部首先，双脚站立在地上，然后将双脚打开至与肩同宽，接着慢慢蹲下来，再慢慢起来，反复进行动作50次。深蹲是通过锻炼臀部的肌肉，促进脂肪的消耗。每天坚持的话就可以看见明显的瘦臀效果了！ 2.瘦臀运动一站立在地上，然后双脚口龙在一起，面向前方，双手叉在腰部，单脚向前跨出，然后两膝盖弯曲成90度，接着再换一条腿跨出米左右脚重复20次左右。注意在做这个瘦臀运动的时候北极要保持伸直状态。 3.瘦臀运动二首先，平躺下来，然后双膝弯曲起来，用脚面着地，脚尖要微微抬起来，双臂打开呈一字，手心要朝上，然后将双膝稍微打开至与肩同宽，臀部和双腿用力向上提起，让大腿、臀部、腰部、肩膀成一条直线。每天坚持练习15分钟可以帮助瘦臀。　　4.跪姿转腿瘦臀　　首先，双腿的膝盖跪在地上，然后用双手手掌撑在地面上，右脚的膝盖离开地板，然后将右大腿和小腿夹紧不分开，向外转20圈，向内转20圈。然后换左腿进行。旋转的时候要保持身体的平衡，让上半身保持不摇晃。

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