什么方法可以真正改善睡眠哪？？

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-10-16 13:16

提问者网友：相思似海深
2021-10-16 09:47

什么方法可以真正改善睡眠哪？？

最佳答案

五星知识达人网友：一叶十三刺
2021-10-16 10:02

您好！失眠的原因有多种，需对症，方能有效果。

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1楼网友：行雁书
2021-10-16 11:16

解铃还须系铃人，你需要自己找到让自己失眠的根本原因，并加以解决或避免。而其他的所谓措施如：睡前喝点热牛奶、热水泡脚、听听轻音乐、揉揉太阳穴或脚底涌泉穴、保持心情舒畅、规律性锻炼、不喝咖啡奶茶浓茶酒精、不熬夜、避免强光噪音、睡时不要想工作而是联想一些让自己放松的快乐场景、家里不放太香的花草、卸妆、选择舒适的床垫枕头、养成10点半前睡觉的好习惯、不要空着肚子也不要睡前吃得过饱、睡前不干太刺激的事（如看太刺激的电影、书等）等等，这些方法只有在你解决了根本问题的基础上方能有效果，所以，找到问题根源是关键。

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