头颈酸痛怎么办？

头颈酸痛怎么办？

应该是韧带肌肉的拉伤，
先停止做颈部的运动。
你先买点膏药贴一下，休息几天，中间留心观察有什么变化，看之后怎么样。
韧带肌肉的损伤会在几天内恢复，
椎小关节功能紊乱（也跟韧带的牵扯有关）时疼痛也很厉害，治疗方面也是保守治疗，不过它在几天内很难完全恢复。
如果是椎体或椎小关节错位颈部很难运动，压迫到神经会牵涉到肩膀或手臂的麻痛。
仰起头很痛是肌肉的痛，颈部的骨头有颈椎及其附件。
颈部肌肉群较少且松散（方便颈部运动），通常的体型较瘦的都会容易出现颈部疼痛。
如果不放心，就去照张颈椎片，可以排查是不是骨头的问题。 ●适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
●选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
●防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
●加强颈部的锻炼
加强

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