跳绳两千个消耗多少热量

跳绳两千个消耗多少热量

每分钟120—140次的跳绳速度，一个小时就可燃烧掉600—1000卡的热量。跳绳2000个则会消耗167-300卡的热量。
【跳绳】
是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美与协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的装备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可；此外，跳绳所需的场地也不大，无需租借特别场地，参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

你要用这种方法减肥吗？

跳绳两千个消耗210卡路里的热能。
　　计算公式如下：
　　一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。
　　2000下大约需要10分钟，因此，跳绳2000下大概能消耗210卡路里。
　　以上是纯公式计算，实际中可能会比这数值大，涉及到其它损耗的。

跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟（大约1000个）大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。

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