如果在三个月里隔一天练一次肱二头肌，三个月能从只有一点点二头肌变成啥样啊？求专业练过有经验照片者解
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-12-18 13:03
- 提问者网友：活着好累
- 2021-12-17 13:30
如果在三个月里隔一天练一次肱二头肌，三个月能从只有一点点二头肌变成啥样啊？求专业练过有经验照片者解答
最佳答案
- 五星知识达人网友：佘樂
- 2021-12-17 14:40
你有没有学过相关知识，增肌的一个周期循环时间是5-7天，一个部位隔天练是增加肌耐力的，如果你用大强度，那么你的肌肉恢复不了，根本就不会生长，耶茨已经说过训练频率过高的问题了
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- 1楼网友：底特律间谍
- 2021-12-17 15:40
2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 10 (次) x3 哑铃锤式弯举 10次*3组 外旋哑铃弯举 10次*3组
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