饭后多长时间刷牙?(请拿出科学依据来，最好查过或者咨询过)

饭后多长时间刷牙?(请拿出科学依据来，最好查过或者咨询过)

饭后30分钟至一小时再刷牙。
理论依据：

1、刷牙的目的：保护牙齿表面的牙釉质和清除牙齿表面的牙菌斑。
2、牙釉质帮助我们撕咬、磨碎食物，但牙釉质不可自行修复。吃饭后，食物中的酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。因该先漱口，减少酸性物质对牙齿的伤害。
3、细菌把食物残渣尤其是含糖的成分分解后会产生酸性物质，这样能会损害牙釉质，所以吃完东西后一定要先漱口后，一段时间后再刷牙。
4、牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖，分解糖产酸，这些酸会破坏牙釉质，进而持续伤害牙齿。



扩展资料
牙菌斑主要对牙和牙龈构成危害，也就是口腔最常见的两种疾病：龋病和牙周病：
1、龋病俗称“虫牙”，这里的“虫”指菌斑中的细菌。牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖，分解糖产酸，这些酸会破坏牙齿，最终成洞。
2、当牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会刺激牙龈（俗称“牙肉”、“牙床”），产生炎症，即牙龈炎。如果不加控制，任其发展，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破坏，最终导致牙齿松动、脱落。
清除牙菌斑的主要方法：
刷牙是众所周知的口腔护理方法，也是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。首先要坚持早晚刷牙，而晚上刷牙尤其重要。
牙面上的食物残渣没有及时清除，为细菌提供了极其丰富的营养物质，细菌可以大量增殖，同时产生更多的有害物质，而睡眠中，唾液分泌减少，不能很好地中和、稀释这些有害物质，因而会对牙齿造成严重的危害。
1.关于牙刷、牙膏的选择：牙刷一般建议选用软毛牙刷，避免对牙齿或牙龈造成损伤，而近年来含药物的牙膏种类较多，主要功效有防龋、抑菌、止血、脱敏及减轻口臭等。但药物仅起辅助作用，主要靠机械清扫作用，正如洗衣服时，洗衣粉只起辅助作用，关键在于揉搓。

2.刷牙的方法：刷牙的方法有数十种之多，关键在于牙刷到位，面面俱到。现仅介绍最常用的水平颤动法（又称Bass法）。
参考资料：百度百科—牙菌斑
参考资料：百度百科—牙釉质
参考资料：人民网—饭后立即刷牙不健康

半小时以后再刷

刷牙的最佳时机 　　专业医药期刊《中国社区医师(医学专业)》指出，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，此时口中的PH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，如果不立即清洁牙齿，就容易导致一些牙齿问题。此外，晚上睡前刷牙清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则，在夜间睡眠状态下，口腔内细菌滋生，污物与唾液的钙盐沉积石，久而久之易引发各种牙病。 　　漱口应该这么漱 　　刷牙后要用大量的清水漱口——这常常被我们忽视。专家在《中国社区医师(医学专业)》中谈到，刷牙后如果漱口不够，就容易造成牙膏成分在口腔内的滞留，时间久了就有可能引发牙齿问题。正确的漱口方法是：将水含在口内鼓动两腮，使漱口水与牙齿、牙龈及口腔黏膜表面充分接触，利用水力反复来回冲洗口腔内各个部位，这种“强劲”的漱口方式，也适用于每次进食后，不仅能保持口腔清洁，也能让口气更清新。 　　轮流“使唤”牙齿 　　长时间用一侧牙齿咀嚼食物，这一侧的牙齿可能会“不堪压力”而闹情绪哦。因此我们在吃东西时，最好两侧牙齿换着嚼，平衡它们的“工作量”，这样才能减少诸如牙根酸软、吃东西时牙疼等牙齿敏感现象。

饭后半小时再刷牙才不会损伤牙齿 　　1，一般建议饭后最好半小时后再刷。人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。 　　2，吃完饭就刷牙，可能会把酸性食物更深入地推到牙釉质和牙本质里去。饭后半小时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可减轻口腔内的酸性环境。 　　3，牙医建议，饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。酸性高的食品对儿童牙齿的危害不容忽视，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。

刷牙的最佳时机 　　专业医药期刊《中国社区医师(医学专业)》指出，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，此时口中的PH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，如果不立即清洁牙齿，就容易导致一些牙齿问题。此外，晚上睡前刷牙清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则，在夜间睡眠状态下，口腔内细菌滋生，污物与唾液的钙盐沉积石，久而久之易引发各种牙病。 　　漱口应该这么漱 　　刷牙后要用大量的清水漱口——这常常被我们忽视。专家在《中国社区医师(医学专业)》中谈到，刷牙后如果漱口不够，就容易造成牙膏成分在口腔内的滞留，时间久了就有可能引发牙齿问题

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