65岁老年人适合练瑜伽吗

65岁老年人适合练瑜伽吗

我知道上海电视台有档节目，64岁开始练的，上节目的时候85岁。

老年人练瑜伽会有什么收获呢？ 中老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动。而瑜伽舒缓、经柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人。 一般运动只能刺激血液循环，但是无法对腺体起作用，而且过多的运动容易引起疲劳。瑜伽的体位法不同于一般运动，它通过缓慢收缩身体某些肌肉使身体保持在静止姿势上，再将整个身体放松休息，可以让肌肉得到完全的调整和休养，使精力大量存储于体内。有鉴于此，老年人或身体衰弱者尤其适合练习瑜伽体位法。 瑜伽对中老年人的健身作用，主要有以下几个方面。首先，人到一定年纪，身体机能就会表现出种种衰退迹象，胳臂、腿越发不灵活、没有力量了，而练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性；其次，瑜伽不但追求身体的健康与和谐，还追求心灵深层次的统一与完美。中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，练习瑜伽能起到一定的调节心境的作用。再次，瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性病，如高血压、糖尿病、睡眠不好、心脑血管等，均有辅助治疗作用。 当然，由于中老年人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，要以健身、防病的简要动作为主，经过阶段性训练之后，逐步辅以老年人力所能及的瑜伽动作，由简到繁，逐步提高，这样，才能达到心境内外协调、平和统一。 专业教练劝告您：瑜伽一定要根据自身条件练习，每个人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿，就达到了锻炼的效果，不要强迫自己感到不舒服。 中老年人练习瑜伽，可以从最简单的姿势开始，合理的课程安排可以使全身的关节得到润滑，气血运行顺畅，改善身体僵硬不灵，还可以祛除一些疾病，慢慢地体力有所恢复，身体逐渐强壮，就可以试着增加动作的强度和难度，再跟随有经验的教练做一些调息训练，使呼吸系统得到强壮，呼吸调顺了，心境也就平和、超脱，长此以往，身心健康。 我会所专门针对中老年人而设计编排适合中老年人的瑜伽体位课程，让老年人通过瑜伽锻炼，可以延年益寿，强身健体，去病强身。

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