开始跑步两天之后腿疼是怎么回事？

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解决时间 2021-04-29 14:07

前天开始跑步，前天晚上就有点疼，坚持到今天越来越严重了，不过还是坚持每天早上跑30分钟左右，坚持到多久之后才能不疼？

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这是自然现象！你坚持下去就没事了

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运动都会这样///要坚持一定长的时间//才会不疼///习惯成自然吗

那是因为你经常不锻炼，韧带轻微不适而造成

以前没怎么锻炼吧,突然运动,很容易受伤!运动前,先做好热身动作:慢跑一下,压腿运动,这样会好一点额!运动完后按摩、放松!

1个星期左右吧，继续坚持，过一段时间他自己就没有感觉了，感觉跑步很轻松了。

刚开始运动肌肉会有疼痛感

跑完按摩一下，

休息休息

暂时休息一天，在跑

跑前活动开关节，

要弄清楚你的腿是酸疼还是比较剧烈的疼？前者就是你的运动量有些偏大了；刚开始不要求快、求多，要循序渐进，从短距离、慢跑为宜，感觉身体适应了，再慢慢的增大运动量。如果疼痛较剧烈，可能是肌肉有拉伤的迹象，要休息一段时间，完全好了以后再练，千万不要急于求成。

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