健身前要做有氧运动是吗？

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解决时间 2021-11-11 02:26

提问者网友：十年饮冰
2021-11-10 05:15

健身前要做有氧运动是吗？

最佳答案

五星知识达人网友：我住北渡口
2021-11-10 05:51

先做力量运动好。如果先做有氧运动，会大量消耗身体内的糖元，身体整体的体力都会大幅下降，导致再练力量训练时，力量不足达不到好的锻炼效果。而如果先做力量训练的话，不但可以在体力最足的时候提高力量训练效果，而且因为会大幅提升心率，可以帮助有氧运动减脂最快速进入最佳减脂期，起到事半功倍的效果。所以，先做力量运动好。

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1楼网友：七十二街
2021-11-10 07:13

楼上的同学说的完全正确啊！我就是这么做的。

2楼网友：廢物販賣機
2021-11-10 06:56

一般来说是叫做热身拉伸身上的肌肉防止锻炼的时候拉伤
一般来说练完之后还要做有氧运动
我以前一般是十多分钟的热身（也分季节）然后健身 1个小时有氧运动 40分钟就ok了

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