睡觉前锻炼身体好吗
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-08 16:06
- 提问者网友：暮烟疏雨之际
- 2021-03-07 22:21
睡觉前锻炼身体好吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：末日狂欢
- 2021-03-07 22:52
问题一：晚上睡觉前锻炼身体好吗？ 晚上睡觉前锻炼，没有好不好的。
你可以这样尝试：坚持早上七点左右起来，做你喜欢做的运动，一段时间过后自我有明显的进步，则这段时间是你的最佳锻炼时间。
网上的都是参考，每个人身体不一样，自己把握。问题二：每天睡觉前锻炼身体可以吗？ 做些有氧运动挺好的，有助于睡眠， 但是剧烈运动就不好了，会加重内脏的负担、神经处于过度兴奋状态对睡眠不利问题三：晚上睡觉之前锻炼好吗？ 我也是高中生
一直在练习内家拳
上了高中根本连觉都不够睡 早上6点就要往学校赶 所以早晨练不成
晚上回家10点多
和你一样也锻炼 到11穿 然后睡觉
我都是论组的 一组60个
每天回家 先是扎3分钟四平马
然后3组哑铃
一组仆步
一组仰卧起坐
一组蹲起
然后是我们老师教得一种练习指力和腰功的功法 貌似李小龙的静电训练法
最后是一组封门拳 也就是传统武术的冲拳
接着就睡觉
不但不影响睡眠而且对睡眠很有帮助
不过最好不要苦练
适量最好 而且重在坚持
今年过年放寒假我半个月没有睡前练功 十五晚上失眠了
当然有一部分放假生物钟打乱的原因
但是 如果剧烈运动恐怕还是会影响睡眠
适量运动对高中生非常非常好 高中生都缺乏锻炼 免疫力烂的很
这个想起来就想骂人
中国的教育啊问题四：晚上睡觉之前锻炼身体好吗？ 挺好的,睡觉前运动有助于血液的循环运输,医学上讲晚上血液运输会比白天慢,如果你有运动,正好加快血液运输,有利于身体健康,另外还有利于减肥,我也是这样减肥的,效果不错.真的.问题五：睡前锻炼身体好吗？ 30分睡前我觉得锻炼好啊，我以前一般在睡觉前1小时锻炼，不要不要太激烈了，会太兴奋然后睡不着的，反正睡觉前锻炼可以让你睡的更安稳的，望采纳问题六：晚上睡觉前锻炼对身体有好处吗？ 5分睡觉之前进行一些轻微的运动对于身体是有好处的，人体直肠的温度对于睡眠质量是会产生一定的影响的，如果直肠的温度出现了快速下降的情况，那么人体也就更加容易入睡。而在进行完一些运动以后，直肠的温度就会身高，而在运动完以后人体会出汗，这样一来体温就会开始下降，这这个时候洗个热水澡，然后睡觉能够迅速入睡，而且睡着以后的储眠质量也会比较高。问题七：晚上做运动对身体有什么好处与坏处 您好！
原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的健康习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！
即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做
最后祝您身体健康！！`~~
睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，我想这样，你能有个美梦。呵呵
睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，我想这样，你能有个美梦。呵呵问题八：晚上睡觉之前锻炼身体对身体好吗 不能那这会使人兴奋 这是个习惯问题: 一、一般就晚间运动是不提倡的 二、根据你的习惯，早上起来进行锻炼行不通，而改成晚间进行锻炼，也无常不可，但要注意以下几点： 1、体育锻炼贵在坚持，每天都在此时进行练习应该也是可以的，但你一定要明确运动的目的是什么 2、运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息为前提，不影响第二天的学习或工作为要求，不影响日常的工作、学习、生活为要点 3、运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运动量以微出汗为上 4、运动过程中要掌握必要的运动原则，要做好准备活动，运动间歇也可补充适量的水份，运动后一定要注意放松 5、运动结束后，进行整理、沐浴等，以尽快地恢复运动系统的兴奋点致日常状态 6、运动的开始时间应是平常的休息时间减整理沐浴时间减运动时间（包括放松时间），这便是你的开始运动时间 7、另外要注意运动过程中要加强安全第一的原则，要注意晚间运动相对光线不足，对运动环境一定要有足够的了解，以防万一 8、如果选择的环境是在人员较多（公众场合），一定要注意以不影响他人为前提 9、建议你选择一个相对安静但又空气新鲜安全的运动场所进行练习为佳!问题九：睡觉之前锻炼好吗？ 不是很好睡前运动一时锻炼效果不是最好，而且运动如果量控制不好影响睡眠 最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间问题十：晚上临睡前做运动好不好 楼主你好；
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
深夜的 1点场 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。谁怕谁啊专用，复制必究
你可以这样尝试：坚持早上七点左右起来，做你喜欢做的运动，一段时间过后自我有明显的进步，则这段时间是你的最佳锻炼时间。
网上的都是参考，每个人身体不一样，自己把握。问题二：每天睡觉前锻炼身体可以吗？ 做些有氧运动挺好的，有助于睡眠， 但是剧烈运动就不好了，会加重内脏的负担、神经处于过度兴奋状态对睡眠不利问题三：晚上睡觉之前锻炼好吗？ 我也是高中生
一直在练习内家拳
上了高中根本连觉都不够睡 早上6点就要往学校赶 所以早晨练不成
晚上回家10点多
和你一样也锻炼 到11穿 然后睡觉
我都是论组的 一组60个
每天回家 先是扎3分钟四平马
然后3组哑铃
一组仆步
一组仰卧起坐
一组蹲起
然后是我们老师教得一种练习指力和腰功的功法 貌似李小龙的静电训练法
最后是一组封门拳 也就是传统武术的冲拳
接着就睡觉
不但不影响睡眠而且对睡眠很有帮助
不过最好不要苦练
适量最好 而且重在坚持
今年过年放寒假我半个月没有睡前练功 十五晚上失眠了
当然有一部分放假生物钟打乱的原因
但是 如果剧烈运动恐怕还是会影响睡眠
适量运动对高中生非常非常好 高中生都缺乏锻炼 免疫力烂的很
这个想起来就想骂人
中国的教育啊问题四：晚上睡觉之前锻炼身体好吗？ 挺好的,睡觉前运动有助于血液的循环运输,医学上讲晚上血液运输会比白天慢,如果你有运动,正好加快血液运输,有利于身体健康,另外还有利于减肥,我也是这样减肥的,效果不错.真的.问题五：睡前锻炼身体好吗？ 30分睡前我觉得锻炼好啊，我以前一般在睡觉前1小时锻炼，不要不要太激烈了，会太兴奋然后睡不着的，反正睡觉前锻炼可以让你睡的更安稳的，望采纳问题六：晚上睡觉前锻炼对身体有好处吗？ 5分睡觉之前进行一些轻微的运动对于身体是有好处的，人体直肠的温度对于睡眠质量是会产生一定的影响的，如果直肠的温度出现了快速下降的情况，那么人体也就更加容易入睡。而在进行完一些运动以后，直肠的温度就会身高，而在运动完以后人体会出汗，这样一来体温就会开始下降，这这个时候洗个热水澡，然后睡觉能够迅速入睡，而且睡着以后的储眠质量也会比较高。问题七：晚上做运动对身体有什么好处与坏处 您好！
原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的健康习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！
即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做
最后祝您身体健康！！`~~
睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，我想这样，你能有个美梦。呵呵
睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，我想这样，你能有个美梦。呵呵问题八：晚上睡觉之前锻炼身体对身体好吗 不能那这会使人兴奋 这是个习惯问题: 一、一般就晚间运动是不提倡的 二、根据你的习惯，早上起来进行锻炼行不通，而改成晚间进行锻炼，也无常不可，但要注意以下几点： 1、体育锻炼贵在坚持，每天都在此时进行练习应该也是可以的，但你一定要明确运动的目的是什么 2、运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息为前提，不影响第二天的学习或工作为要求，不影响日常的工作、学习、生活为要点 3、运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运动量以微出汗为上 4、运动过程中要掌握必要的运动原则，要做好准备活动，运动间歇也可补充适量的水份，运动后一定要注意放松 5、运动结束后，进行整理、沐浴等，以尽快地恢复运动系统的兴奋点致日常状态 6、运动的开始时间应是平常的休息时间减整理沐浴时间减运动时间（包括放松时间），这便是你的开始运动时间 7、另外要注意运动过程中要加强安全第一的原则，要注意晚间运动相对光线不足，对运动环境一定要有足够的了解，以防万一 8、如果选择的环境是在人员较多（公众场合），一定要注意以不影响他人为前提 9、建议你选择一个相对安静但又空气新鲜安全的运动场所进行练习为佳!问题九：睡觉之前锻炼好吗？ 不是很好睡前运动一时锻炼效果不是最好，而且运动如果量控制不好影响睡眠 最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间问题十：晚上临睡前做运动好不好 楼主你好；
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
深夜的 1点场 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。谁怕谁啊专用，复制必究
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯