如何提高自制力？
- 提问者网友：欲劫无渡
- 2021-04-14 10:50
- 五星知识达人网友：天凉才是好个秋
- 2021-04-14 12:14
1.学会倒计时 倒计时是一种最直接地建立紧迫感的方式。
2.让自己集中精神 练习集中精力的方法有多种多样，无论采用哪种方法，关键都在于要保持内心的平静和专注。
3.强迫自己养成一种习惯 要想改变拖拉的习惯，一个人就必须首先学会培养其他习惯，养成习惯这种行为本身就是一个良好的习惯。
4.把所有因为拖拉而导致的问题列成表格 这种方法有些类似于日记，它可以使我们在遇到类似情况的时候首先把后果想清楚，这样人们自然就会产生一种紧迫感，从而就不会再拖拖拉拉。
5.每天列张任务清单，学会给自己打分 分数的意义在于，它体现了一个标准和一种衡量行为的价值体系。
6.学会模仿别人 “模仿”这种行为就是一种娱乐方式。很多人都以模仿别人或者动物的姿态和声音为乐，而且从大的社会角度来说，我们总是会不自觉地为自己树立很多模仿的榜样。
7.学会假设 在很多情况下，只要能够适当地做一些假设，并努力在自己的大脑中经常问自己这样几个问题，你就可以很快改掉拖拉的毛病，比如，“如果我不做这件事，会有什么结果？”“如果我明天再做这件事，会有什么结果？”“如果我请人帮忙一起做这件事，会有什么结果？”“我还有什么其他方法可以做这件事？” 一旦克服了拖拉的习惯，你就要学会持之以恒，时刻警戒自己不要恢复到以前的状态。这很可能是一个极其痛苦的过程。你将面对旧习惯的诱惑，每当遇到困难的时候，如果不去有意识地强迫自己的话，你就很可能会折回到以前的旧路，比如说你会告诉自己，“放一放吧，反正也不是那么着急……”或者“虽然这件事情也很重要，可我觉得还是应该先做其他的……” 每次出现这种情况的时候，应该马上想想之前的生活，问自己一个问题，“我还愿意出现那样的情况吗？”如果回答是“不”的话，你可以在问自己一个问题，“那我现在应该怎么办呢？” “魔鬼存在于细节之中”，在很多情况下，成功与失败的差别并不是意识策略的差异造成的，关键在于平时的坚持和关键时刻的一个小小的心里变化