关于六种水果的资料

关于六种水果的资料

me要这样的回答（字用x表示）：

水果名 营养和作用 适宜人群 不适宜人群

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第一：苹果，含有丰富的维生素和苹果酸，还有善食纤维。
第二：橙、有大量的维生素C，可以美容消食。
第三：梨、含大量水分，干燥的秋天吃是最好的了，补水润燥。轻微的感冒咳嗽
可以用冰糖炖梨来治疗。
第四：香蕉、碱性的，有助消化。口感软，老少皆宜。

第五：西红柿、含有大量维生素，吃煮熟的西红柿还有一定的防晒效果哦，又可以减肥。

第六：桂圆、属于温热性的，常吃有助于提高睡眠质量，还有补血的作用。

香蕉 清热润肠，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长和促进肠胃蠕动 最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉 . 脾虚泄泻者却不适宜.

梨子 含有多种维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质 含有的维生素B1、B2 ，对调解神经系统、增加心脏活力、减轻疲劳有一定作用。适宜大多数中老年人 不适宜体质虚寒、寒咳者

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用 一般人皆可食用 患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食

樱桃味道甘美、营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。 适宜大多数人群 患热性病及喘咳者不宜食用

龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。 适宜大多数人群 妇女在产后调补也很适宜 .老年人尢宜。 不过吃多了容易上火

山楂营养丰富，几乎含有水果的所有营养成分，特别是有机酸和维生素C的含量较高具有强心、降血脂、降血压 抗癌的作用 适宜人群中老年人 孕妇不宜多吃山楂

榴莲 含有丰富的蛋白质,多种维生素和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源 一般健康人都可食用,病后及妇女产后可用之来补养虚寒性身体 水果之王——榴莲

山竹 含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。 一般人都可食用。体弱、病后的人更适合，虽然一般人都可食用山竹，但每天吃3个足矣。 含糖分较高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。果中皇后--山竹

樱桃 营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可谓美白又祛斑呢。 一般人群均可食用，消化不良者、瘫痪、风湿腰腿痛者、体质虚弱、面色无华者适宜食用； 性温热，热性病及虚热咳嗽者忌食；樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒。有溃疡症状者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。 猕猴桃 营养丰富，美味可口。果实中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且还每百克果肉含维生素400毫克，比柑橘高近9倍。鲜果酸甜适度，清香爽口。营养密度最高的水果，每天吃两颗可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。果中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态.

一般人群均可食用,情绪低落，常吃烧烤者，经常便秘者适合吃猕猴桃；癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员尤其适合；脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用

芭乐 营养丰富，可增加食欲，促进儿童生长发育，含有蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B、C，钙、磷、铁。番石榴营养价值高，以维他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄（西红柿）、西瓜、凤梨等多数十倍，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食下去。 一般人群均可食用 蟠桃 富含多种营养成份，食用后可以补心活血、清热养颜、润肠通便、帮助消化。吃蟠桃能防治贫血。蟠桃富含果胶，经常食用可预防便秘。 含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。蟠桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃蟠桃能防治贫血。 一般人群均可食用

苹果：富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。

梨：富有维生素和水分。但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。

香蕉：性凉，可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。

橘子：味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足，阳常有余”的人应少吃，以免“上焦火盛”。

甘蔗：含糖量十分丰富，而且极易被人体吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多。富有纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

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