大暑时节可以做些什么运动？

大暑时节可以做些什么运动？

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，由此可见在夏天进行一项比较合 适的运动项目，对健康十分有利。在夏天进行适量的活动，可以提高人 们的心脏功能、消化功能和肺活量，并能降低发病率。而炎热的天气对 人体消耗较大，在夏天活动要讲究方法，尤其是老年朋友下面介绍一个桩功，非常适合需要增强体质的人：站立的状态下， 双腿打开一肩宽，然后慢慢向下弯曲，想象着臀部下面有一张椅子。保 持这个姿势，时间越长越好。有的人一看这个姿势，就会大叫：“这不就是扎马步吗？前面已经讲 过了。”不要着急，没错，这就是扎马步站粧，这个姿势尽管很简单， 但很多人根本坚持不了几秒钟。现在要讲的是，对于身体虚弱和年纪较大的人，可以调整一下：将 背部靠在墙上，再来练习这个桩功，就很稳当。这顿时轻松了很多，有的人又怀疑：这么轻松，会有什么效果呢？ 不要着急，站下去，你就知道了。大概坚持一分钟，你就会有感觉：腿开始吃力，继续坚持，接着腿 开始发抖；继续下去，你会觉得好累，不过，整条腿都热乎乎的。每次坚持练习5 ~ 10分钟，练到腿部发热，腿上的经络和肌群就能得099到刺激。大腿上侧的股四头肌会变得更加强壮，如此就能更好地保护膝 关节。而膝盖正是胃经经过的位置，此处得到刺激，对于调理脾胃很有 效果，脾胃好了，身体自然也好。坚持做上几个月，你会发现腿脚灵活了很多，膝盖、关节也不疼 了，走起路来就好像脚底生风一样。事实上这个桩功不只是给老年人做的，每个人都可以做，如果你扎 马步站不稳，或缺乏扎马步的积极性，可以先尝试靠山桩。想要拥有修 长美腿的女孩子也可以做一做哦，保管你用不了多久，就可以实现减肥 的目标。

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