我刚满15岁，身高182，体重80kg（属于结实的偏胖型）爱好篮球，现在状态好的时候勉强摸到篮筐（标准框），想练成扣篮，请问有没有什么好的训练方法（尽量无器械的方法）请问如果减轻体重能不能大幅度提升弹跳力？
最好能够有比较系统的训练时间规划以及组数谢谢了！！
提高弹跳力的训练方法（不要美国的AA4，副作用太大）
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-21 10:39
- 提问者网友：沉默菋噵
- 2021-02-20 17:57
最佳答案
- 五星知识达人网友：山有枢
- 2021-02-20 19:22
多做蛙跳，深蹲之类的，经常拉拉筋，测压腿，弓步压腿。不过要想有大提高，还是建议去健身房之类的练负重深蹲
全部回答
- 1楼网友：末日狂欢
- 2021-02-20 19:57
效果是比较明显的，但是运动量有点大，技巧掌握不好的话，对膝盖损伤较大。
再看看别人怎么说的。
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