蛙泳怎么蹬水

蛙泳怎么蹬水

第一步：坐在池边，腿在水面上伸直。脚后跟在整个练习中都位于水面下。开始时两腿并拢、绷脚，两脚靠拢。

第二步：将两腿收向躯干方向（屈膝，大腿上抬），两膝分开约与肩同宽，脚后跟并拢，脚趾指向前方。

第三步：两脚外翻，用脚的内侧对准蹬水的方向。两膝之间的距离保持与肩同宽。

第四步：在脚外翻的情况下用两脚边蹬边夹水。

第五步：两腿并拢，脚做鞭状夹水后绷直，结束动作。自己要观察并感觉到强有力的蹬夹水。

蛙泳蹬水的技术要领：


始终保持臀部浮于水面，手臂保持伸直状态。每次蹬夹水结束时腿要夹紧，脚要绷直。

两腿分开不要超过肩宽。



蛙泳蹬水的方法：
1、手扶小打水板的侧面，拇指放在板上，头露出水面，使你可以轻松自如地呼吸；



2、保持手臂伸直的姿势蹬边，由1数到3后做一次蹬夹水动作，尽量保持较高的漂浮姿势；


3、在每次动作之间数3下。

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