俯卧撑锻炼臂力好过用哑铃吗？
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解决时间 2021-02-05 09:27
- 提问者网友：黑米和小志
- 2021-02-04 10:42
俯卧撑锻炼臂力好过用哑铃吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒醒三更
- 2021-02-04 12:19
这个，哑铃根据姿势可以练伸肌群和屈肌群，俯卧撑主要是练伸肌群，引体向上练屈肌群。肌肉训练对强度要求很高的，如果你引体向上或俯卧撑或一个重量的哑铃你可以做2、30次那样对力量的增大么有多少用，主要练的是肌肉耐力。哑铃的重量选择，就是你手持哑铃完成一个动作只能重复做十次以内，这样最长肌肉力量。
全部回答
- 1楼网友：旧脸谱
- 2021-02-04 16:16
两个要是结合起来做效果就无敌了！
- 2楼网友：十鸦
- 2021-02-04 15:15
坚持下来无论练什么都好
- 3楼网友：时间的尘埃
- 2021-02-04 14:59
我觉得最好锻炼臂力的就是引体向上了，这样你必须依靠你的双手来提起你身体整个重力的负重，俯卧撑至少你还需要脚来支撑部分重力，哑铃的话主要是用来锻炼肱肌的，而且引体向上不止能锻炼你的臂力，背阔肌，肩部肌肉，腹肌等。
- 4楼网友：迷人又混蛋
- 2021-02-04 14:17
引体向上固然好，但是数量很难提升，而且不易坚持，可以和俯卧撑结合着来，当引体向上数量上不去就做俯卧撑把数量加上去
- 5楼网友：思契十里
- 2021-02-04 13:18
锻炼臂力 或者是二头肌是有用的 但是俯卧撑还是少作 因为俯卧撑会导致肌肉麻痹 有时还会韧带拉伤 这是一点小建议
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