跑800米注意问题，及怎样克服极点？（急~）

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-19 23:23

提问者网友：寂寞撕碎了回忆
2021-03-19 11:46

最佳答案

五星知识达人网友：想偏头吻你
2021-03-19 12:16

1 跟随跑问题
采用跟随跑就是要跟比你跑的快的和你差不多的没意义跟随跑可以让你节省更多的体力跟随的距离一般要在3米左右，如果高于这个距离就失去跟随的意义了，观察前面人的速度，如果超过3米的距离，侧向力的作用就没有了，而且追起来也会耗费很多体力。比赛过程中要一直坚持自己的节奏，不要被别人的速度打乱节奏，那样很容易耗费体力，看好了跟随的目标，一直跟着她跑，如果有人超过她，那么就要调整节奏跟上超过的人。

注意加速和减速要循序渐进，也就是要逐渐加速，逐渐减速，不能猛加速，如果你变速跑能力不强，频繁的加减速会使你的体力急剧消耗。

2 反应慢是你的注意力不集中集中精神听枪起跑以后尽量最快切内线不要怕撞有人超越也让她在外线超要紧跟住第一集团起跑肯定是要冲一下的很早没有力气说明你是极点来的比较早的一类下面说极点

3当到达极点的时候注意加深呼吸保持平稳要口鼻同时吸气可以利用加大摆臂的办法带动双腿实在不行就放慢一下步频坚持一下马上就会过去谁都会有极点也都是咬牙坚持过来

你在月经期能跑3分30 8天以后肯定没问题另外红牛没什么效果跑前20分钟要喝一点水一纸杯即可

全部回答

1楼网友：底特律间谍
2021-03-19 17:20

加油你一定行的

2楼网友：像个废品
2021-03-19 15:19

1、考试的时候自己要放松,提前做好热身练习.
2、开始跑时，尽可能不要用口吸气，而用鼻子吸气。
3、后段加大摆臂幅度。

3楼网友：野味小生
2021-03-19 14:03

跑前热身很重要多压压腿放松手臂和腰部，身体保持兴奋状态，结合手臂和腰部的力量，跑的时候要有节奏，找到适合自己的呼吸方式，尽力加大步伐，弯道慢点直道猛冲，反正就2圈要报着冲刺的心态去跑，心中不断暗示自己马上就到了，我还游刃有余

4楼网友：三千妖杀
2021-03-19 12:40

腿酸那是乳酸中毒，身体进入无氧状态的征兆，只要保持深呼吸一会就好，同时保持3步一呼3步一吸的节奏，800还是有点难度的，很难快速进入有氧状态，当乳酸过多的时候要大步让血液循环加快，同时深呼吸把氧气带过去，加快进入有氧状态，只要进入有氧状态就会非常爽

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