求助怎么练好弹跳，怎么跳才跳得高 ？？？？

求助

每天坚持练上下跳50个

个人觉得

最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯

最好是5分钟一组

中间休息一会

每天做3-4组就足够了

还有就是每天踮脚站5分钟

直到跟腱酸痛为之

我练了差不多2个多月了

现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了

记住不要用沙袋

我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用

把脚踝都磨破了

而且绑沙袋对腿部的发育还有影响

容易使小腿变形

祝你好运 。

詹姆斯 怀特那么能扣连NBA都打不了

NASH不扣一年照样拿1000多W

何必强求自己？

简单的，每天双脚跳，要脚可以踢到屁股，再高抬腿，然后蛙跳（到楼梯上跳）

推荐一个更好的方法。这个方法是我在篮球书上看到的。而且我自己也亲身试过。效果很不错

我不喜欢复制。我告诉你一个很简单又省事的方法。每天踮脚站5分钟左右。你会高举你的跟腱有一种酸酸的感觉。那是有效果了。不过比较辛苦。但是很省时。不信你现在可以试试

当然还有其他方法。看你个人意愿。我只是说说个人看法而已

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