我93年的 现在身高181 但才能摸高2.75 离篮筐还差远呢 谁告诉我该怎么练呀

我181 立定摸高2.32 我今年有时高3 怎么练弹跳呀？ 高3忙呀 我93年的

跳绳、

首先，要看你能否持之以恒！方法：两边小腿带上沙袋（3kg）每天早上起来晨跑2公里以上，尽量迈开步往上蹬着跑，回到家你会发觉全身湿透了，回到家泡个热水澡吧，你会发现很爽，神清气爽新一天开始了~这样晨练2个月，一定要坚持！时间到后，你会发现自己跳不起来了，甚至不如以前了，等着吧，20天后，，你会发现自己摸框是那么简单，像喝了陈年的老酒一样爆发，后劲十足！本人亲身体验，，1.78可以双手摸框。。记得跳得高之后打篮球最好带起护踝来，这是忠告

可以在写作业累了的时候，做几组蹲起，有空的话可以练练蛙跳

我今年也高三，写作业中间空闲时练练力量对学习也有好处的

可以做蛙跳

http://www.kuliwang.com/NBAzhibo/2009-09-05/11348.html

这个网站不错，去看看吧

用脚沙袋打篮球

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