成人脊柱侧弯怎么矫正。

侧弯28度 脊柱从背后看是一个S型。现在已经18岁了 不要复制粘贴了

你好，成人脊柱侧弯以维持度数，减少背疼为主，平时注意站姿和坐姿，锻炼腰背肌，减少脊柱负重。更多脊柱侧弯知识可以看南小峰脊柱侧弯矫形博客。

于是 从百度上找了几个：

（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。 （2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。 （3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。 （4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 （5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。 （6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。 （7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

一、美式脊椎矫正（chiropractic）： 美式脊椎矫正是基于解剖学、脊柱生物力学、x线学等基础学科发展起来的相对成熟独立的学科。通过临床医学检查，结合病人的实际情况，找到脊柱侧弯的原发部位及矫正的关键点，运用力学原理，对侧弯加以适度的矫正，具有快捷、轻巧、安全等优点，在美国被称为是“脊椎的无血手术”，在保守疗法中效果最佳。 二、牵引疗法 牵引疗法对调整关节的结构及缓解肌肉、韧带的紧张度有一定作用，但目前国内的牵引器械和方法不能对侧弯的脊椎进行安全而有效的矫正，或疗效较慢，比较容易造成损伤。所以牵引不宜做为脊椎侧弯症保守疗法的首选疗法。 三、使用支架矫正： 脊柱侧弯角度大于四十度时，医师大多会建议患者用支架进行治疗，目前支架的种类相当多，制作技术与材质也明显进步，穿戴后可有效预防脊柱侧弯继续恶化，但是否有矫正治疗效果，目前尚无定论。 凯诺脊健康研究中心在对患者的治疗过程中一般不建议使用支架进行治疗。因为长期使用支架会降低脊柱肌肉的应力水平，从这一点上说并不利于康复。临床表明，绝大多数脊柱侧弯症均可通过采用脊椎矫而得到有效的控制，且无种种穿戴支架造成的生活上的不便。 四、功能锻炼： 锻炼方法能矫正或改善脊柱侧弯的形状和症状，但只能做为辅助治疗，且必须在医生的指导下长期治疗才可以。

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次

现在28度的话还不需要做手术..一般是40度以上需要手术..（好像是） 但是要【定期去检查】..这样如果有加重才能及时发现.. 18岁还在长身高的年龄要注意的多一点..平时不要久坐.. 另外如果有一些适合的运动比如【游泳】和【吊单杠】都是有帮助的..可以帮助放松脊柱周围的肌肉增强柔韧性之类的..其他的对称运动也OK..但是恢复的几率不大..不要再加重就谢天谢地了吧.. 这些运动是脊柱外科的大夫推荐的..一方面可能可以避免再加重..另一方面如果真的要到做手术的地步也是有帮助的.. 其实S型的话..18岁如果是女孩子不会再猛长身高..胸椎的弯曲应该不会发展得很厉害..但是腰的位置如果弯曲的话..加重的几率会比较大..（应该） 非医生..非专业人士..仅供参考..【不要久坐】..【多运动】..【祝好】！

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