仰卧起（两头翘）什么意思？

仰卧起（两头翘）什么意思？

你说的仰卧起（两头翘）也叫做两头起。

动作做法是仰卧在垫子上，两臂上举，做动作时，收腹同时两腿并腿抬起约90度，上体也同时抬起约90度，手触脚。

这个练习是发展腰腹肌力量（核心力量）的一个练习。刚开始练习可能会不太协调，有时候腿抬起快了，有时候会上体抬起快了，正确的做法应该两头（腿和上体）同时抬起。多多练习，就可以做的很协调了。

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。

动作1、仰卧起坐。这个会做吧。 动作2、平躺在床上，上身不动，把腿抬到和上身呈90度（即垂直于地面）。抬腿的过程中膝盖不要弯曲。这个应该也不难吧。 然后动作1 和动作2 同时进行。就是说仰卧起坐的同时把腿抬起来，并且尽量用手去够脚。这时身体呈u形。然后慢慢还原。就叫两头起。

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