测量12分钟跑的目的是什么？如何测量和评价

测量12分钟跑的目的是什么？如何测量和评价

进行12分钟跑，必须根据个人体力情况制订适宜的运动方案。测验前还须通过以下准备阶段：
　　1．以步行为主，中间穿插慢跑训练12分钟。
　　2．以慢跑为主，穿插步行12分钟。
　　3．全部慢跑12分钟。
　　4．按测验要求跑完12分钟。
　　十二分钟跑诞生于20世纪60年代，它是由库珀博士首先提出的。十二分钟跑是将不同性别的人，按年龄区段分为6个组，按每个人在心律合格条件下所跑出的最大距离，分为非常好、很好、好、及格、差、很差6个等级(每分钟的心律不超过180次为合格)，实际心律为：测量跑后10秒钟的脉搏数乘以6。

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