睡不着的情况下服用安眠药的份量大概是多少？

睡不着的情况下服用安眠药的份量大概是多少？

最好不用，建议用其他办法。
1.看书，这样你会越来越困，然后就睡着了。
2.睡觉前喝牛奶
3.睡觉前做运动，如：跑步，一定要出汗，洗个澡然后就睡觉
4.做足底，促进血液循环，帮助睡眠。
尽量不要用药物，是药三分毒。

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服用安眠药必注意下列事项： 1、在服用这类的药物不可与其它的镇静剂、止痛药、感冒药、抗过敏药、酒类合并使用以免2、药效上有加成的作用，而引起药物过量。 3、不可任意加重剂量，也不要将安眠药放在床头，以免半睡半醒时服药过量。 4、还不清楚自己失眠的状况时，千万不要自行到药房购买安眠药。 5、必须在睡前才服用，在服药的八小时内，千万不可开车或进行机械操作。 6、每个人失眠的状态不同，不可以把安眠药拿给别人吃。 副作用： 1、长期服用安眠药容易在不知不觉中产生依赖性，而且还会在隔天出现头晕、头痛、嗜睡、恍惚等的副作用。 2、只要能按照医生的处方，在该吃的时候吃、不过量，通常是没有危险性。但最怕的就是很多人因为长期服用已经产生依赖性与耐药性，不是原本服用的剂量已经没效越吃越重，就是一旦停药睡不着的状况会更难解决。 3、如果你觉得服用安眠药后早晨很难醒来或安眠效不再有效，都必须与医生商量，可能要换药。 4、 如果你经常服用，可能会产生依赖性，如果要停药，睡眠型态会有些改变，可能需要数周的时间才能让身体慢慢的调适过来。 5、另外这类的镇定安眠药，属于C级怀孕用药，对孕妇来说是相当危险的，若是在怀孕初期长期大量的使用会有畸形胎的危险，若是在怀孕的末期易造成新生儿昏睡、无力。 6、记忆力的损伤。 7、若突然的停止用药容易出现反弹性失眠的戒断症状。 其它与安眠药有一样帮助入眠效果的药物，该如何吃就应该依个人的情况并依医生的处方来决定如： 1、抗组织胺类的药物：很多人在服用感冒药的时候会特别容易昏沉，主要是因为感冒常会引起鼻塞、流鼻水、打喷嚏的症状，医生根据这个症状会给予抗组织胺类的药物予以症状缓解，并且也可以给予感冒病患多休息。当患有过敏性鼻炎或是皮肤过敏等的过敏性患者也都经常需要服用这类的药物。（p.s.目前新一代的抗组织胺药物有比较不会有嗜睡反应的。） 2、肌肉松弛剂：由于心脏病、高血压所引起的失眠，医生经常会给予肌肉松弛剂，当肌肉放松，身体与心里进入静思状态时自然就能入睡，这类药物一样会有嗜睡的作用。 3、止痛药：有些因为器质性因素所引发的疼痛特别在要入睡时特别明显如消化系统疾病十二指肠溃疡，胃酸逆流胃部的灼热感等或是某些骨骼方面的疾病，如五十肩、风湿造成的疼痛。这类疾患所引发的失眠就必须先止痛在就疾病的本身进行治疗，才能根本解决。 4、褪黑激素：它其实并不是安眠药，它只是补充是人体脑下垂体中的松果体所分泌的一种荷尔蒙（褪黑激素），是一种帮助睡眠的荷尔蒙，但人体自青春期后松果体会逐渐萎缩，人体自行分泌的褪黑激素就随着年龄的增长而减少，所以睡眠对于银发族来说就越来越困难，而产生失眠。 5、酒精：有些人睡不着，会干脆借着喝酒来达到帮助入睡的目的。酒精成分确实具有抑制中枢神经的作用，然而它并不是好的「安眠药」。开始它很容易使人入睡没错，可是会在后半夜出现反弹的现象，不是容易清醒使睡眠状态出现断断续续，就是作梦连连，反而会在隔天出现容易疲累精神不继。

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