怎麽减肥吖

120斤,162厘米,我想要减肥阿!

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

第一天 　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 　　午：熟蛋一只，番茄，茶 　　晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶 　　第二天 　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 　　午：熟蛋一只，西柚一个，茶 　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 　　第三天 　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶 　　午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶 　　晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶 　　第四天 　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶 　　午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶 　　晚：豆腐，芝士，菠菜，茶 　　第五天 　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 　　午：熟蛋一只，菠菜，方饱一块，茶 　　晚：鱼，蔬菜沙律，方饱二块，茶 　　第六天 　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 　　午：生果，水浸罐头鱼，茶 　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 　　第七天 　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶 　　午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶 　　晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶 　　这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期，可减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外，对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。 　　注意事项： 　　1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋 　　2、茶或咖啡不可加糖 　　3、肉类可烧或煲熟，不能用油 　　4、鱼可食鱼生或蒸或煎 　　5、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内 　　6、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约 80g-200g 　　7。鸡蛋要全熟，两只也可 　　8。任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水 　　9、方饱的厚度一块约为20mm 　　10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼 　　早晚必须纪录体重，就算数目无成绩亦不用担心，十日以后必有惊人效果 　　由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词，我这里解释一下： 　　方饱：就是我们吃的那种摆面包片 　　青瓜：就是黄瓜 　　西柚：要是实在没有，就拿普通柚子充数吧 　　椰菜：西兰花●燕麦 　　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素， 可降低血清胆固醇、甘油三酯。 　　●玉米 　　含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 　　●海带 　　含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 　　●大蒜 　　含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 　　●苹果 　　含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。 　　●牛奶 　　因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 　　●洋葱 　　所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。 　　●甘薯 　　能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。美颜瘦身粥　　黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，日行三百里。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑， 三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。以上减肥粥的优点：　　一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。　　二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息