右腿向斜前方左侧摆动 右侧臀部较上方偏中间的位置会发出嘎吱嘎吱的声音 这怎么回事啊
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解决时间 2021-11-15 23:05
- 提问者网友：我一贱你就笑
- 2021-11-15 11:20
右腿向斜前方左侧摆动 右侧臀部较上方偏中间的位置会发出嘎吱嘎吱的声音 这怎么回事啊
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- 五星知识达人网友：想偏头吻你
- 2021-11-15 12:59
★
★的练习，发展力量和投掷能力俯卧撑臂屈伸手推墙上
★沙袋练习：单人，双人，集体投掷挑沙袋☆自抛自那时起，包括体前抛接和后退箭头折腾
☆☆
★集体扔哑铃练习：双抛接
手持哑铃，手臂各个方向屈曲，扩展，引用，振动，并采取其他行动
☆脚左右张开了双手屈臂哑铃肩上连续快速向上推举。
☆两脚前后开他的手哑铃臂胸前，在快速连续当选倾斜向上弯曲。
☆自然站立，两手持哑铃前平举，双方振动胸部。
☆脚周围的弯曲手臂张开了双手持哑铃向斜前上方的头部振动引用。
☆两脚前后开，右手持哑铃做运动，导致转“满弓。
☆开了大约两英尺，两手持哑铃上侧的右手臂向上提拉的身体，同时上身向左侧屈，左右交替进行。
☆英尺左右开立成半蹲★实心球练习：单手和双手推，抛实心球，双手将球放在胸前，肘部抬起稍低于肩，将球推进，顶部的发射，发射的手指用力拨球。要求推将球稳稳地放在上身伸展，上身和下肢需要协调。
☆开了大约两英尺，弯曲膝盖，右手持球在他的右肩，左手扶球，他的腿向前踢的球顶部的发射。体验下肢力量的行动。
☆原地侧向推铅球推实心球。
☆开设了两英尺左右蹲坐在地上，两个手持球前屈，然后用力向后上方抛出的球。折腾了，双腿用力蹬伸，上身向后抬起，两臂伸直，手臂的摆动。
☆打开前后脚，身体重心落在后脚，膝盖微微弯曲，双手将球电梯的??头部，上身尽可能多后屈，，然后被迫球，仰着头向前上方。
★各种投掷物品（如垒球，棍棒，沙袋，橡胶管等）扔远
☆面对投掷方向，他的腿前和开业后，左脚在前，右腿弯曲体重落后，握着他的右手掷物的肩膀，投掷物品远离头部和肩部，肘部正对前方，然后右脚用力蹬地，使身体重心向前，快速的手臂摆动的节奏行动，掷投。的
☆侧对投掷方向，开了大约两英尺，右腿弯曲，体重落在了他的右腿，右臂延长冲洗的肩膀，左手臂弯曲在胸前，然后右键踏板，发送扭臀，重心前移，快速手臂摆动的节奏行动，掷投。
★推铅球
教学常见故障的原因纠正方法手指，手腕不公平的（有时会造成挫伤）
原因：
推球时手指完全放松，手指，手腕的力量差，用力过猛
★纠正方法：
要求的手指握球一定程度的紧张，注意手指，手腕和力量的发展;多用途打火机的射击练习，要注意推球。强制令。
★推铅球手肘下落导致形成折腾
球手肘部太低，湿滑的过程中开始推球，头转向过早地投掷方向。★纠正方法：
注意持球臂的动作和执行更积极的推球，肘关节抬高（不高于肩），滑动和开始推球（升降机主体阶段）两个看起来仍然向下和向前。
★滑距离太短
原因：没有足够的
蹬踢的力量，或坏或拉关闭的小腿是不积极的组合。
★校正方法如下：
手或球反复练习踏板摆动作结合起来;连续腿练习做拉收盘画两只脚在一楼的迹象，要求学生滑步秋天的符号。
★滑体重量和自上而下的大
原因：
跺脚或踢的过于敏感，不蹬直右腿，提前结束小牛。的
★修正方法：
滑步前身体重心转移前，后，左小腿摆动，需要感动后的标记（标记高度低于臀部）（扔方向）。不能保持正确的姿势，才会 BR />★滑后过早抬起上身，体重在两腿之间。
原因：
右腿拉闭合动作是不完美的，腿减缓或跳，关闭距离短，几乎没有以下身体重心的中心。增加滑翔在左手臂的摆动头部向左或抛出的旋转方向推动;滑运动的上半身当你抬起上身时，身体重心转移到投掷方向。
★纠正方法：
用手或球做连续动作的腿，教师在学生的右侧（后下）拉的学生左或上机身背后抑制滑翔演习。暂停
★滑的原因：
左腿摆动过高，地面不弱右腿，滑体重下降太多。
★纠正方法
他的投掷方向，开了大约两英尺，双腿弯曲，上半身向前倾，然后左脚退后一步积极的右脚迅速蹬地，持有组合的右腿滑球后蹬动作加强腿部力量的训练。
原因：
投掷臂过早地强迫
★推球时，你没有访问到腰部肌肉和下肢力量，单纯用手臂的力量。 ，用力的顺序是不明确的;身体各部位不协调;最后用力姿势不正确，体重两腿之间。
★修正方法：
学生作好准备推球姿势教师经受住了学生在前面的右手或右手的学生的老师拉了回来，学生们反复做踢，抬起的身体动作好准备好位置的学生，教师用左手的背面，以抑制左肩的学生，结合学生做踢，用右手推右髋关节旋转投掷的方向;原位（正面或侧面）推球，利用下肢和上身鞭打动作将球顺势推出。
★臀部坐
的原因：推球的不足
右腿蹬地，臀部没有去投掷方向，前后脚之间的距离最后的力量，左脚制动，害怕的圈犯规。
★纠正方法：
老师站在后面，两只手学生髋关节双方在推球，帮助打开髋关节的髋关节徒手做最后的力量练习右上角的接触和距离标志材料前一定高度的要求。
★身体向左侧倾倒
原因：
左手臂的摆动太多的左后方，左推球脚的位置太远的左侧，形成间隔大约两英尺过大，导致在左侧的支撑。
★校正方法如下：
第一左臂屈肘固定在一侧的身体，不要推球;固定的标记，前面的地方推球（也手无寸铁的）方向发射标志的脚在地面上画出所需的滑脚落地后标志的位置;一个固定的支持对象。徒手推球练习。角度
★推球太低
原因：
左脚支撑无力或膝盖弯曲，弓或右推球的旋转下缓慢移动推球的
★修正方法：
扔超过一定的高度和远度的前悬挂的标志，需要引入地面球命中标记;推倒一定的高度和远度的横杆（横杆的高度和远度的标记，可以根据学生的表现）。
★学习一枪把技术
★方法：
写意，或做铅球，实心球，铅球，以及其他设备，模仿的做法。
积极的推动光拍摄：
★投掷方向，大约两双脚打开约与肩同宽，双腿弯曲，他的右手拿着球在肩上，左肩上的举动自然，利用他的腿蹬地的力量，铅球推出以上。
做法，利用下肢蹬地的力量，然后逐渐增加，结合的躯干和手臂的力量。
★预备姿势，上身向右扭转，左臂和左肩略向内弯，躯干的肌肉有紧缩拉长，然后将球推进顶端的发射。
★投掷方向前后脚??站立，左脚在前，右脚，右腿膝盖稍微弯曲，上体稍后仰，重量大多在右腿上，右手持球在肩，左手臂自然的举动（轻度内），快速蹬右腿，与躯干和手臂的力量相结合，推出的球向前上方行动能力，弯曲的程度逐步增加。上身向后和右腿。
该★横向地方推球
投掷方向的左侧，约开（稍宽肩），左脚尖和右脚，脚几乎与在一个左腿膝盖自然延伸的直线上，和前脚掌内侧，右腿弯曲，上身向右侧屈，重量大多在右腿上。
★原地向后推铅球
他回到投掷方向，躯干和肩带，转右，上身体前倾（腿部力量），重量右腿上，左臂和左肩前伸和略微向内扣。推球动作的技术部分。预备姿势滑
滑步滑步前在一个或两个前摆动，前摆自然弯曲左腿，大腿硬稳定向上摆动，右腿伸直，上身前屈，左胳膊和弯曲的凸起或下垂，略向内弯，以保持头部和背部在一条直线上（图）
★高姿态：球，背对投掷方向，站在附近转了一圈两个常设左右脚后缘，距离约20-30厘米的右脚趾附近的投掷圈沿（脚稍微向内转），左腿自然弯曲鞋底的脚或脚趾接触地面，上身直立放松，自然解除他的左臂上，的重量落在右腿直（如图）。
★低姿态的回球的投掷方向，站在中圈的后缘附近在脚前，站在相距约50至60厘米（视程度的基础上的高度和蹲）。左脚在后，脚或脚趾，右脚尖的圆点（脚略内旋向相反的方向扔在）。左手臂自然下垂，左肩稍向内扣，双腿弯曲，上体前屈（如图）。
学习滑翔拍摄等技术
★方法：
★外人手无寸铁的滑翔练习：
摆动腿摆动练习：左手拉住马肩隆装置或同伴的手在相同的高度。到了底护板方向，迅速把附近的左腿恢复到右腿上。
同上，左腿摆动前的体重稍向后投掷方向，然后左腿摆动右腿踢，推动身体向投掷方向移动。行使
拉结束右腿腿直立（英尺与肩同宽），前后重量两腿之间，上身微微前屈。从这个位置开始，右脚迅速缩小小腿的重心，下的负担身体的重量，保持平衡。靠近市中心重力作用下快速地，左腿快速的姿势之前最后被迫后撤步。后
手无寸铁的滑做法：高站立的姿势，摆动腿放在一定的高度，在回收过程中，同时右腿慢慢弯曲降低重心。滑动作立即完成的膝盖，掖到右腿上，左腿恢复到身体的稳定，动作熟练，可以用于连续滑。
★举行较轻铅球滑步：教学实践，的学生已初步掌握了这项技术，手无寸铁的滑步，但球后，往往是由于有一定的重量的负荷，更多的是难以完成的。为了确保协调行动启动球滑可用光拍摄，然后逐渐增加重量。结束了
★最后的力量
滑比左脚，右
滑动的镜头：滑翔射击在初步掌握步骤，最后被迫进行的基础。脚先右脚的右腿积极蹬，推动右髋关节的旋转方向扔。上身在旋转过程中逐步取消，而主动收缩的躯干的肌肉。比右肩高，左手臂，左肩和右腿上拍摄尽可能地保持了较低的位置，重量，大多数仍弯曲和挤压（图）。
右腿蹬，并进一步的右髋关节发送到投掷方向，快速和强大的右臂（如图），以启动球出手快出手，手腕略微向内转的同时屈腕，快速和强大的拉球，射门离的手指。
拍摄离开了，双腿弯曲或交换，以降低重心的缓冲前进的动力，保持平衡，防止了一圈犯规。
★滑翔射击在具体的教学步骤，首先是练习反复湿滑后，他的右腿踢左腿支持协调行动来解决收敛的行动后滑步推球，随后通过把打火机拍摄的滑翔球的循环使用。
>握球和球的射门把动作要领
★握球手的手指自然分开，球的食指，中指和无名指根的拇指和小手指支撑位于球（图）的两侧，以防止滑动的球和容易控制球的方向。棕榈不碰球
★把持击左侧的身体向投掷方向，他的左右腿打开比肩略阔，左脚尖指向斜在前面的蝴蝶结在一条直线上，膝盖弯曲右脚，身体向右扭转倾斜，重点落在右腿上，左手臂弯曲在胸前，外部的垂直线球的时间越长被迫距离和张力的左侧肌肉。
迅速，坚定地推球右脚放在左脚脚跟抬起右膝盖内旋，右臀部向前，抬起上半身向左侧，向投掷方向转动，当接近垂直于地面的那一刻左侧体轴的左肩，右腿伸直应强制，身体迅速转向投掷方向，挺胸，抬头一看，右肩力派人前去，，迅速伸直右臂将球推进上述约40 -42度左右推出（图）。从手腕球，调用球你的手指。推球的同时，左腿蹬直向上用力增加拍摄的向前和向上的力量。比赛射门后，右腿，左脚迅速交换后举行的左腿，下身重量，缓冲的大前锋，以保持身体的平衡。
参考文献：体育
★的练习，发展力量和投掷能力俯卧撑臂屈伸手推墙上
★沙袋练习：单人，双人，集体投掷挑沙袋☆自抛自那时起，包括体前抛接和后退箭头折腾
☆☆
★集体扔哑铃练习：双抛接
手持哑铃，手臂各个方向屈曲，扩展，引用，振动，并采取其他行动
☆脚左右张开了双手屈臂哑铃肩上连续快速向上推举。
☆两脚前后开他的手哑铃臂胸前，在快速连续当选倾斜向上弯曲。
☆自然站立，两手持哑铃前平举，双方振动胸部。
☆脚周围的弯曲手臂张开了双手持哑铃向斜前上方的头部振动引用。
☆两脚前后开，右手持哑铃做运动，导致转“满弓。
☆开了大约两英尺，两手持哑铃上侧的右手臂向上提拉的身体，同时上身向左侧屈，左右交替进行。
☆英尺左右开立成半蹲★实心球练习：单手和双手推，抛实心球，双手将球放在胸前，肘部抬起稍低于肩，将球推进，顶部的发射，发射的手指用力拨球。要求推将球稳稳地放在上身伸展，上身和下肢需要协调。
☆开了大约两英尺，弯曲膝盖，右手持球在他的右肩，左手扶球，他的腿向前踢的球顶部的发射。体验下肢力量的行动。
☆原地侧向推铅球推实心球。
☆开设了两英尺左右蹲坐在地上，两个手持球前屈，然后用力向后上方抛出的球。折腾了，双腿用力蹬伸，上身向后抬起，两臂伸直，手臂的摆动。
☆打开前后脚，身体重心落在后脚，膝盖微微弯曲，双手将球电梯的??头部，上身尽可能多后屈，，然后被迫球，仰着头向前上方。
★各种投掷物品（如垒球，棍棒，沙袋，橡胶管等）扔远
☆面对投掷方向，他的腿前和开业后，左脚在前，右腿弯曲体重落后，握着他的右手掷物的肩膀，投掷物品远离头部和肩部，肘部正对前方，然后右脚用力蹬地，使身体重心向前，快速的手臂摆动的节奏行动，掷投。的
☆侧对投掷方向，开了大约两英尺，右腿弯曲，体重落在了他的右腿，右臂延长冲洗的肩膀，左手臂弯曲在胸前，然后右键踏板，发送扭臀，重心前移，快速手臂摆动的节奏行动，掷投。
★推铅球
教学常见故障的原因纠正方法手指，手腕不公平的（有时会造成挫伤）
原因：
推球时手指完全放松，手指，手腕的力量差，用力过猛
★纠正方法：
要求的手指握球一定程度的紧张，注意手指，手腕和力量的发展;多用途打火机的射击练习，要注意推球。强制令。
★推铅球手肘下落导致形成折腾
球手肘部太低，湿滑的过程中开始推球，头转向过早地投掷方向。★纠正方法：
注意持球臂的动作和执行更积极的推球，肘关节抬高（不高于肩），滑动和开始推球（升降机主体阶段）两个看起来仍然向下和向前。
★滑距离太短
原因：没有足够的
蹬踢的力量，或坏或拉关闭的小腿是不积极的组合。
★校正方法如下：
手或球反复练习踏板摆动作结合起来;连续腿练习做拉收盘画两只脚在一楼的迹象，要求学生滑步秋天的符号。
★滑体重量和自上而下的大
原因：
跺脚或踢的过于敏感，不蹬直右腿，提前结束小牛。的
★修正方法：
滑步前身体重心转移前，后，左小腿摆动，需要感动后的标记（标记高度低于臀部）（扔方向）。不能保持正确的姿势，才会 BR />★滑后过早抬起上身，体重在两腿之间。
原因：
右腿拉闭合动作是不完美的，腿减缓或跳，关闭距离短，几乎没有以下身体重心的中心。增加滑翔在左手臂的摆动头部向左或抛出的旋转方向推动;滑运动的上半身当你抬起上身时，身体重心转移到投掷方向。
★纠正方法：
用手或球做连续动作的腿，教师在学生的右侧（后下）拉的学生左或上机身背后抑制滑翔演习。暂停
★滑的原因：
左腿摆动过高，地面不弱右腿，滑体重下降太多。
★纠正方法
他的投掷方向，开了大约两英尺，双腿弯曲，上半身向前倾，然后左脚退后一步积极的右脚迅速蹬地，持有组合的右腿滑球后蹬动作加强腿部力量的训练。
原因：
投掷臂过早地强迫
★推球时，你没有访问到腰部肌肉和下肢力量，单纯用手臂的力量。 ，用力的顺序是不明确的;身体各部位不协调;最后用力姿势不正确，体重两腿之间。
★修正方法：
学生作好准备推球姿势教师经受住了学生在前面的右手或右手的学生的老师拉了回来，学生们反复做踢，抬起的身体动作好准备好位置的学生，教师用左手的背面，以抑制左肩的学生，结合学生做踢，用右手推右髋关节旋转投掷的方向;原位（正面或侧面）推球，利用下肢和上身鞭打动作将球顺势推出。
★臀部坐
的原因：推球的不足
右腿蹬地，臀部没有去投掷方向，前后脚之间的距离最后的力量，左脚制动，害怕的圈犯规。
★纠正方法：
老师站在后面，两只手学生髋关节双方在推球，帮助打开髋关节的髋关节徒手做最后的力量练习右上角的接触和距离标志材料前一定高度的要求。
★身体向左侧倾倒
原因：
左手臂的摆动太多的左后方，左推球脚的位置太远的左侧，形成间隔大约两英尺过大，导致在左侧的支撑。
★校正方法如下：
第一左臂屈肘固定在一侧的身体，不要推球;固定的标记，前面的地方推球（也手无寸铁的）方向发射标志的脚在地面上画出所需的滑脚落地后标志的位置;一个固定的支持对象。徒手推球练习。角度
★推球太低
原因：
左脚支撑无力或膝盖弯曲，弓或右推球的旋转下缓慢移动推球的
★修正方法：
扔超过一定的高度和远度的前悬挂的标志，需要引入地面球命中标记;推倒一定的高度和远度的横杆（横杆的高度和远度的标记，可以根据学生的表现）。
★学习一枪把技术
★方法：
写意，或做铅球，实心球，铅球，以及其他设备，模仿的做法。
积极的推动光拍摄：
★投掷方向，大约两双脚打开约与肩同宽，双腿弯曲，他的右手拿着球在肩上，左肩上的举动自然，利用他的腿蹬地的力量，铅球推出以上。
做法，利用下肢蹬地的力量，然后逐渐增加，结合的躯干和手臂的力量。
★预备姿势，上身向右扭转，左臂和左肩略向内弯，躯干的肌肉有紧缩拉长，然后将球推进顶端的发射。
★投掷方向前后脚??站立，左脚在前，右脚，右腿膝盖稍微弯曲，上体稍后仰，重量大多在右腿上，右手持球在肩，左手臂自然的举动（轻度内），快速蹬右腿，与躯干和手臂的力量相结合，推出的球向前上方行动能力，弯曲的程度逐步增加。上身向后和右腿。
该★横向地方推球
投掷方向的左侧，约开（稍宽肩），左脚尖和右脚，脚几乎与在一个左腿膝盖自然延伸的直线上，和前脚掌内侧，右腿弯曲，上身向右侧屈，重量大多在右腿上。
★原地向后推铅球
他回到投掷方向，躯干和肩带，转右，上身体前倾（腿部力量），重量右腿上，左臂和左肩前伸和略微向内扣。推球动作的技术部分。预备姿势滑
滑步滑步前在一个或两个前摆动，前摆自然弯曲左腿，大腿硬稳定向上摆动，右腿伸直，上身前屈，左胳膊和弯曲的凸起或下垂，略向内弯，以保持头部和背部在一条直线上（图）
★高姿态：球，背对投掷方向，站在附近转了一圈两个常设左右脚后缘，距离约20-30厘米的右脚趾附近的投掷圈沿（脚稍微向内转），左腿自然弯曲鞋底的脚或脚趾接触地面，上身直立放松，自然解除他的左臂上，的重量落在右腿直（如图）。
★低姿态的回球的投掷方向，站在中圈的后缘附近在脚前，站在相距约50至60厘米（视程度的基础上的高度和蹲）。左脚在后，脚或脚趾，右脚尖的圆点（脚略内旋向相反的方向扔在）。左手臂自然下垂，左肩稍向内扣，双腿弯曲，上体前屈（如图）。
学习滑翔拍摄等技术
★方法：
★外人手无寸铁的滑翔练习：
摆动腿摆动练习：左手拉住马肩隆装置或同伴的手在相同的高度。到了底护板方向，迅速把附近的左腿恢复到右腿上。
同上，左腿摆动前的体重稍向后投掷方向，然后左腿摆动右腿踢，推动身体向投掷方向移动。行使
拉结束右腿腿直立（英尺与肩同宽），前后重量两腿之间，上身微微前屈。从这个位置开始，右脚迅速缩小小腿的重心，下的负担身体的重量，保持平衡。靠近市中心重力作用下快速地，左腿快速的姿势之前最后被迫后撤步。后
手无寸铁的滑做法：高站立的姿势，摆动腿放在一定的高度，在回收过程中，同时右腿慢慢弯曲降低重心。滑动作立即完成的膝盖，掖到右腿上，左腿恢复到身体的稳定，动作熟练，可以用于连续滑。
★举行较轻铅球滑步：教学实践，的学生已初步掌握了这项技术，手无寸铁的滑步，但球后，往往是由于有一定的重量的负荷，更多的是难以完成的。为了确保协调行动启动球滑可用光拍摄，然后逐渐增加重量。结束了
★最后的力量
滑比左脚，右
滑动的镜头：滑翔射击在初步掌握步骤，最后被迫进行的基础。脚先右脚的右腿积极蹬，推动右髋关节的旋转方向扔。上身在旋转过程中逐步取消，而主动收缩的躯干的肌肉。比右肩高，左手臂，左肩和右腿上拍摄尽可能地保持了较低的位置，重量，大多数仍弯曲和挤压（图）。
右腿蹬，并进一步的右髋关节发送到投掷方向，快速和强大的右臂（如图），以启动球出手快出手，手腕略微向内转的同时屈腕，快速和强大的拉球，射门离的手指。
拍摄离开了，双腿弯曲或交换，以降低重心的缓冲前进的动力，保持平衡，防止了一圈犯规。
★滑翔射击在具体的教学步骤，首先是练习反复湿滑后，他的右腿踢左腿支持协调行动来解决收敛的行动后滑步推球，随后通过把打火机拍摄的滑翔球的循环使用。
>握球和球的射门把动作要领
★握球手的手指自然分开，球的食指，中指和无名指根的拇指和小手指支撑位于球（图）的两侧，以防止滑动的球和容易控制球的方向。棕榈不碰球
★把持击左侧的身体向投掷方向，他的左右腿打开比肩略阔，左脚尖指向斜在前面的蝴蝶结在一条直线上，膝盖弯曲右脚，身体向右扭转倾斜，重点落在右腿上，左手臂弯曲在胸前，外部的垂直线球的时间越长被迫距离和张力的左侧肌肉。
迅速，坚定地推球右脚放在左脚脚跟抬起右膝盖内旋，右臀部向前，抬起上半身向左侧，向投掷方向转动，当接近垂直于地面的那一刻左侧体轴的左肩，右腿伸直应强制，身体迅速转向投掷方向，挺胸，抬头一看，右肩力派人前去，，迅速伸直右臂将球推进上述约40 -42度左右推出（图）。从手腕球，调用球你的手指。推球的同时，左腿蹬直向上用力增加拍摄的向前和向上的力量。比赛射门后，右腿，左脚迅速交换后举行的左腿，下身重量，缓冲的大前锋，以保持身体的平衡。
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