怎么选复合维生素

怎么选复合维生素

答：孕妇是一个极为特殊的群体，因此对于营养素的补充要极为慎重。
孕妇妊娠期间必须适当补充一些营养素。
不过需要强调的是，补充营养素并不是多多益善，应该适可而止。
过量的补充是会对胎儿乃至孕妇造成一定的损害的。
例如钙过量，会造成胎儿骨骼骨化，导致生产困难甚至小头畸形。
维生素A过量，会引起颅面部畸形，小头畸形或流产。
对孕妇来讲，安全是最重要的，因此，对于微量元素的补充需要在有专门人员指导下进行或者选择我们已经肯定普遍缺乏的维生素作为补充。
目前生前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。
对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例来配方的。
如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素，可选择最基本的复合维生素。
孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维生素补充剂”，因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙，这些营养素对胎儿健康至关重要。
贴心提示：一般的产品其维生素比例不完全适合孕妇，在孕后和非孕期吃一样的维生素就好比怀孕了再穿产前的衣服一样，虽然有些也挤得进去，不一定会造成什么严重的后果，但总是不舒服了。

健康人群只要日常膳食均衡，一般不会出现严重缺乏维生素的情况，但对于无法充分摄取多种营养素的人来说，合理选择复合维生素是必要的。美国《预防》杂志最近载文，邀请多位美国营养学专家，总结了不同人群选择维生素补充剂的注意事项，帮助不同人群合理补充维生素。 普通女性：美国塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格建议，女性在补充维生素时，大多数基本维生素和微量元素都应该摄入100%每日需求量（DV），即每天每人推荐摄入某种营养素的总量，但钙剂是例外。哈佛大学医学院营养学专家海伦·迪里查茨奥斯表示，在选择维生素补充剂时，还应该关注维生素A的剂量。补充超过100%每日需要量的维生素A，会增加绝经期妇女的骨折危险，并增加新生儿出生缺陷危险。为安全起见，最好通过“β-胡萝卜素”补充维生素A。 孕妇：如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素，可选择最基本的复合维生素。孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维生素补充剂”，因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙，这些营养素对胎儿健康至关重要。 老人：50岁以上的老人可选择额外增加维生素D、维生素B12和钙的“老年复合维生素”。大多数老年人在选择铁剂补品的时候不必过于小心翼翼。布莱根妇科医院预防医学主管尤安·曼森博士表示，补铁是否会增加男性和绝经妇女心脏病危险尚无定论。标准复合维生素中的小剂量补铁（每天18毫克），这对大多数人来说仍然是安全的。不过，血色素沉着病患者最好选择不含铁的补充剂。 补充剂中其他成分的选择：很多人喜欢选择纯天然成分、无糖、无淀粉补充剂。其实，这并不意味着这些产品更好吸收，价格高的缓释片也未必比普通维生素更有优势。 布隆伯格博士表示，补充番茄红素、叶黄素等有助于降低癌症等慢性疾病的患病风险，但它们在大多数复合维生素中的含量极低。因此单纯靠补充剂摄入番茄红素和叶黄素受益有限，他建议最好通过水果蔬菜摄入这些营养素。蜂蜜水、复合维生素有助于醒酒 中国70%以上老人营养不足 复合维生素可缓衰老

嗯，如果日常生活中蔬菜和水果吃得很少的话，可以去买天然的维生素来吃，尽量少吃复合维生素，尤其是一小瓶就将近50颗的那种~！那样的维生素多数都是工业摄取，人体相对不好吸收，要是过多的摄取或许对身体还有一定的伤害呢~！ 如果没有明显的缺乏维生素的反应，最好还是从食物中社区维生素，如果做饭不怎么方便，那你可以买个榨汁机啊，很快的，每天早上起床后先喝杯白开开啊，再吃早餐，上班之前喝杯果汁，会让你一天都很精神的呢~！ 如果执意要补充维生素也要尽量选择大点的知名的品牌哈~！ 推荐几个嘛 天然的维生素：安利的可以 复合的维生素也相对便宜点就有善存，还有21金维他，不过有一些品牌的也未必好，你最好看看它们的详细维生素含量，而且你胃不好的话，最好不要吃复合维生素噢~！ 注意：每天早上吃，是最好的~！

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