每天晚上8点多出去跑步好么

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-20 08:25

提问者网友：暗中人
2021-03-20 01:35

每天晚上8点多出去跑步好么

最佳答案

五星知识达人网友：琴狂剑也妄
2021-03-20 01:48

书上说早上8:00-8:30要避免跑步，因为在这段时间人更容易感染疾病（免疫系统在这个时间功能最低），最好步行上班或上学。

而在早上5:22-7:21起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

如果一定要运动，最好是17:00-19:00，根据生物钟，这个时间是运动的最佳时间，而且也可以促进睡眠安稳。

全部回答

1楼网友：春色三分
2021-03-20 03:41

很好

2楼网友：詩光轨車
2021-03-20 03:28

可以晚上也可以

3楼网友：掌灯师
2021-03-20 02:53

也有一定帮助.试一下这个方法:瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 ◆小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息