肚子怎样可以紧制

肚子怎样可以紧制

热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

仰卧起坐不用人压着做.只有它最有用.而且长期坚持皮肤会变得很紧制.最好每天都比前一天多做一两个.你不要以为它会让你长肌肉从而更重哦,那样说的人百分百是没有坚持的人.只要你坚持不仅可以减小肚腩,而且腿上的肌肉也会紧制哦.还有最好去药房买点玫瑰花茶坚持每天喝,它能让你排便更顺畅,减少便秘现象.但一定坚持每天喝啊!!!

方法一:仰卧起坐

A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

方法二:骑自行车

A:平躺,双腿弯曲抬起45度.

B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

方法三:

A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.

B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 如果没有时间去运动，不妨试试“纤丽芦荟百合胶囊” 纯天然植物提取的绿色产品，无副作用。效果不错。见效快！可以去他们的官网看看。希望会对您有所帮助。

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