跳绳减肥的问题。我每次跳大概一百二十个左右就会跳不动

跳绳减肥的问题。我每次跳大概一百二十个左右就会跳不动

跳绳1小时=慢跑3小时，可消耗1300卡，非常适合的减肥运动。
正确的跳绳减肥方法

1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

5.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

6.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

最后你腿上都是肌肉 别后悔

这样是不准确

姑娘千万不要这样！！！我一个朋友不知道怎么回事，饮食控制的很好，但是小腿真的好难看。也没瘦多少！！！

很不错，不过要坚持才能见到效果，坚持不下去会起到副作用的

慢跳就行 跳太快了会导致你的小腿肌肉很发达 不会很好看 休息几秒钟就好 把气息调整一下就可以了

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