现在的养生方法

1夏季养肾

2我爱出汗，有什么方法

看你是怎么个出法，若是虚汗得看医生啊，若是个人的那建议你多吃VA，VC的食品。

1.发宜常梳

　　方法：用梳子轻轻梳头100—300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。

　　功效：梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。

2.面宜多擦

　　方法：站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌。如此反复，搓擦至面部有热感为止。早晚各搓擦面部一次。

　　功效：面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，滋润皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的衰老，并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用。

3.目宜常运

　　方法：取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次，或在用眼疲劳时进行。

　　功效：运动眼球可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。另外，运动眼球还能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。

4.耳宜常弹

　　方法：取坐位，将两手掌相互搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于枕部，食指叠在中指上，然后让食指着力下滑弹击枕部，使耳能听到鼓鸣的声响。每次弹击20-40下，每天早晚各进行1次。

　　功效：耳常弹，可增强听神经的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢复，促进耳部血液循环，起到提神醒脑，聪耳助听的作用，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

5.齿宜常叩

　　方法：取坐位或卧位，全身放松，闭目，静心凝神，口唇轻闭，然后上下牙齿有节奏地相互轻轻叩击。先叩臼齿36次，再叩门齿36次，要使每个牙齿都相互叩击到。可在晨起和睡前进行，亦可在半夜或早晨睡醒后取卧位进行。

　　功效：叩齿产生的冲击波不仅能促使牙根血管扩张，加速牙龈部的血液循环，而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环，从而起到防治牙齿松动、耳鸣和健脑的作用。

6.舌宜舔腭

　　方法：经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地舔上腭。每次从左向右和从右向左各舔20—30下，每天进行2—3次。

　　功效：舔腭能产生唾液，防止口舌干燥，增进食欲。此外，常舔腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的作用。

7.津(唾液)宜常咽

　　方法：将舌伸出齿外，用舌尖搅动上下牙龈数下，再舔上腭数下，然后鼓腮用产生的唾液漱口数次，分三小口咽下。咽时要稍用力，以能听到“汩汩”的声音为宜，同时可用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处)。

　　功效：常咽唾液能滋润咽喉、清润肠胃、帮助消化，对咽干喉燥、厌食、腹胀、腹痛、便秘、肠胃功能紊乱等有防治作用。

8.腹宜常摩

　　方法：取仰卧位，将两手掌相互搓热后，以左掌心按于肚脐部，右手叠放在左手背上，按顺时针方向按摩36次，然后再按逆时针方向按摩36次。按摩的力量要适度，速度宜缓慢，呼吸要自然。一般宜选择在晚上睡前、早上醒来时进行，按摩前要排空小便。

　　功效：摩腹可使胃肠及腹壁肌肉强健，增强胃肠的蠕动，增加消化液的分泌，促进血液循环，从而具有顺气消积、健脾和胃的作用，对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病及肾炎等疾病亦有辅助治疗作用。

9.浊宜常呵呵

　　方法：闭口，用鼻深吸气，鼓胸腹，待感到气满时，抬头张口，呵出浊气，每天数次。

　　功效：吐故纳新，有助于人体生理功能的调整，久之能强健身体。

10.胸宜常护

　　胸部为人的重要脏器心、肺所居之处，其下为胃腑。因此，平时应注意保护胸部，避免外伤的发生。带肚兜有防风寒、护胸腹的双重意义。

11.背宜常暖

　　在日常生活中要注意背部保暖，避免背部受寒邪侵袭，尤其是气候变冷时，应及时添加衣服。老人、儿童和体弱者，最好能随着季节的变冷穿上毛质或棉质的坎肩，即便在夏季，也应穿上汗衫或背心，避免背部直接让风吹袭。患有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、胃溃疡和心血管疾病的人，更应注意背部的保暖，以避免旧病复发或病情加重。

　　功效：注意背部保暖，能预防背痛、落枕及感冒等病症。

12.皮肤宜常干浴

　　方法：睡前，将两手掌相互搓热后摩擦全身皮肤。先从头顶百会穴(头顶正中心)开始，然后摩擦面部、颈部、两肩、两臂、胸部、两肋、腹部、腰部下至两腿，自上而下擦遍全身。

　　功效：常摩擦皮肤可使全身气血畅通，改善皮肤的呼吸功能和汗腺与皮脂腺的分泌功能，增强皮肤的光泽度和弹性，有利于强壮体魄，预防感冒。

  

   可以看下湖南卫视周二和周四晚上的 百科劝说···主要都是一些关于养身的···

（一） 精神调养     在精神调养上，祖国医学认为 “ 冬季要藏 ”“ 春季要生 ” ，而夏季则要放，即精神要充沛、饱满、情绪外向。特别是夏季暑气当令，烈日酷暑，汗液外泄，而汗为心之液，心气最易耗伤，人们会产生焦躁和厌烦情绪，以诱发精神病。所以夏日精神调养的基本法则可以归纳成以下两点，一是有事可做，可使精神不空虚；二是有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要这两点做好了，精神自然会饱满，就会“ 无厌于日 ”。        （二） 饮食调养     人们必须重视夏天的饮食调养。因为夏天人们的食欲减退和消化吸收不良限制了人体对营养成分的正常摄取，这些有可能导致机体营养代谢的紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症或其它疾病。夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还要多吃一些能够清热、利湿的食物，其中清热的食物适合在盛夏时吃，而利湿的食物适合在长夏时吃。     夏季饮食调养，饮食一般以温为宜，冷饮尽管喝着舒服，也有一定的解暑效果，但总的说来，解暑还是茶水好。除了要着眼于清热消暑外，还要注意不要损伤了脾肺之气，夏天尽管天气热，但人们不可食苦味的食物太多，一定要多吃点辛味的东西，这样可避免心气偏亢，有助于补益肺气。 夏季饮食调养，除了以上必须做到外，最后不可忽视的是饮食卫生。    （三） 起居保健     夏季作息，一般的说，宜晚些入睡，早点起床。以顺应自然界阳盛阴虚的变化。夏季睡眠需要注意的是：睡眠时间不可让电扇直吹，最好关掉电扇，若太热，可让电扇往天花板上吹；夜间睡觉不宜在外面睡，睡觉前不要乘凉太晚，更不宜在水亭中、树荫下、过道中、凉台下乘凉。        （四） 运动保健     夏天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难，因此如何健身是一个不太好解决的问题。但是又有那些运动适合于夏季养生呢 ? 一是提倡旅游，旅游的目的是避暑。二是游泳，即锻炼了身体，又可祛暑消夏。三是玩健身球，能调和气血、舒筋键骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，适宜夏天练习。四是钓鱼。     夏天天气炎热，对人体消耗较大，参加体育活动必须讲究方法，只有合理安排才能受到好的效果。第一，夏季体育活动后，常常汗流浃背，致使体内大量的盐及钾离子也随汗水丢失，为了维持正常的酸碱度（ PH ） , 必须增加血液的碱储备，而碱性食品以水果为主。第二，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼。第三，运动要适度，不要过度疲劳。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息