多吃苹果好还是多吃香蕉好。

多吃苹果好还是多吃香蕉好。

苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。苹果既是营养丰富的大众化水果，也是治疗某些疾病的良药。 苹果中含的钾能与人体内过剩的钠结合，使之排出体外，因此，当你摄盐过多时，可吃些苹果。苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用。

香蕉的营养价值同样非常丰富，含有多种人体所需的有效成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及胡萝卜素，维生素A、B、C、E等物质。相较可知苹果和香蕉各有益处，但由于香蕉性寒多用于清脾滑肠,脾火盛者食之,多吃不利肠道

所以苹果宜多吃香蕉只能适量食用!

以上部分是我搜的，希望可以帮到你！

苹果

都好

苹果属于中性的食物，上午吃时金苹果下午吃是银苹果晚上吃是烂苹果（这是讲在肚子了）

上午吃吸收和对肠胃来说都是做好的，下午吃效果驱减，晚上吃因为有苹果酸在肠胃里会导致口臭

香蕉属于凉性食物，肠胃不好的不易吃会拉肚子

至于营养含量都很高。

苹果，

这个应该是各有千秋吧~~缺啥补啥呗~~

苹果

营养价值 　　苹果，古称柰，又叫滔婆，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一^[2]。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天吃苹果，号称“苹果日”。

　　◇功效

　　苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

　　吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

　　苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。

　　苹果还能防癌，防铅中毒。

　　祖国医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

　　现在城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。

　　准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化，老人吃了会很好的。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。

　　◇适用人群

　　非常适合婴幼儿、老人和病人食用。

　　◇适用量

　　每天吃1-2个苹果就足以达到上述效果了。

　　男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。

　　苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

　　不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。

　　苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。

　　◇主要营养素^[3]

　　(每100克中含)

　　

成分名称	含量	成分名称	含量	成分名称	含量
可食部	86	水分(克)	85.8	能量(千卡)	50
能量(千焦)	209	蛋白质(克)	0.2	脂肪(克)	0.2
碳水化合物(克)	13.6	膳食纤维(克)	1.7	胆固醇(毫克)	0
灰份(克)	0.2	维生素A(毫克)	8	胡萝卜素(毫克)	50
视黄醇(毫克)	0	硫胺素(微克)	0	核黄素(毫克)	0.01
尼克酸(毫克)	0.2	维生素C(毫克)	1	维生素E(T)(毫克)	0
a-E	0	(β-γ)-E	0	δ-E	0
钙(毫克)	4	磷(毫克)	0	钾(毫克)	70
钠(毫克)	0.6	镁(毫克)	0	铁(毫克)	0.6
锌(毫克)	0	硒(微克)	0.03	铜(毫克)	0
锰(毫克)	0	碘(毫克)	0

　　

2.3.食疗价值

　　2.3.1.功效

　　苹果品种很多，如国光、青香蕉、黄香蕉、红星、祝光、胜利等均较有名。我国东北、华北、华东、西北和四川、云南等地均有栽培。夏、秋季果实成熟时采收，洗净鲜用，或切片晒干用。

　　【性能】味甘、微酸，性凉，归脾、肺经，具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效；

　　主治中气不足，消化不良，气壅不通，轻度腹泻，便秘，烦热口渴，饮酒过度，高血压等。

　　【参考】含蔗糖、还原糖、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、奎宁酸、醇类、果胶、维生素C、钾、钠等成分。

　　除去果胶的苹果注射液，给家兔静脉注射，能升高血糖、利尿、调整肠管功能（使其过度兴奋或抑制转为正常化），并可轻度阻止去氧皮质酮对大鼠升高血压的作用。

　　【用途】用于烦热口渴，或饮酒过度；消化不良或脾阴不足，少食腹泻。

　　【用法】生食、绞汁、熬膏，或以干品研末、煎汤。

　　2.3.2.营养分析：

　　1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；

　　2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；

　　3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；

　　4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；

　　5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；

　　6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

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