如何练好3分球

我的3分姿势老变，换场的就不准了。 投完后重心放在那？

1、投篮姿势。标准的姿势当然大有好处，但是如果已经有了自己习惯的稳定姿势，并且在中距离准心不错，不妨就用自己习惯的投篮姿势，这样可以让力量提升较快。

　　2、善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。

　　3、提高投篮弧线。三分线内和三分线外尽管一步之遥，对于有的人来说，存在很大的心理距离。在三分线内一点点就可以轻松投进，在线外就觉得力量不够鞭长莫及。其实可以从离篮筐较近的距离开始练起，在保证一定准确率的情况下，提高投篮弧线。

　　4、调整弧线。当适应了高弧度的投篮后，站到三分线外吧，只需保持同样的力量，略微降低弧度，就可以让球飞得更远，三分线的距离也是小菜一碟了。同时，在比赛中面对防守时，可适当提高弧度；在体力消耗较大时，力量跟不上时，则可以降低弧度，从而保持准心。

　　5、勤加练习。当觉得三分球投起来不再那么费力时，可以在三分线外进行持续的练习了。可以增加投篮次数，增加投篮距离，练习不同角度位置的投篮。最好有一个好友一起练习，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让练习更加有效。

多投篮，找感觉

雷阿伦的投篮是公认的最漂亮的，弧度高，不过他的弧度不适合打板。投篮手型很重要，一定要改正正确的投篮手型。还有三分需要的是力量。举个例子，你在罚球线内能拨球，但是到了三分线外只能用手推了。这就是力量不足。非职业球员的力量没那么大，投三分基本都不是跳投，所以要练习自己力量啊。投篮讲究的是腕力，记住远投也是从近出开始练的，建议你可以从罚球线内慢慢的练到3分线，找找力量的感觉。你现在身体在投完蓝后前倾是很正常的，其实重心最好保持不变或者后仰，这样别人没法帽你。一个国家的国家队的教练是这么让其队员联系三分的：在三份线出放一椅子，你重心向前，你就碰伤腿，试试看把！

其实吧，篮球东西在多练 首先是投篮姿势的养成，但是每个人都有自己的投篮方式 你才初2，姿势还可以变化，推荐你看Jordan或者Allen的投篮 力量训练，很多教练会说，跳投三分是比较有竞争力的，如果手臂手腕力量不够的话是完成不了跳投三分的，关键是稳定性 还有一点是投篮的抛物线，还是高一点的好，要求手腕力量和柔和度 还在多练

多投3分

我就从我自己的经历来说吧。 从你的情况来看要加强力量（上肢下肢都要，还有手腕也很重要，手腕力量可以练挑篮的动作）训练，有了力量有助于动作定型，主要是投的时候不需要砸出去，动作就容易固定了。 初学者的话投完重心可以偏前一点，更容易把球扔到框的位置，力量和协调上来以后应该保持站立时的重心，以求出手稳定，等真的练成精了（Allen那样）就可以空中调整重心了，就是你跑动接球起跳，空中把重心调整正，然后出手。。。 其次还要注意球出手后手型的保持，这样有助于提高准度， 最后就是要多练，一开始可以从两分开始，然后到定点三分，基本是90°-45°-0°，出手可以慢点，但要注意动作定型，然后加快出手速度，然后跑动中C&S（接球出手）投两分，最后是C&S三分 其实小前对三分要求不高的，建议你多练练中投和突破，三分有个35%就够（有人防），还有身体素质一定要好，NBA里优秀的SF体格都相当了得

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